108拜最新改良版动作分解图片及说明这样一个完整动作下来，一分钟能做2--3个，昨晚做了半小时，感觉挺好的。 最好是先卧位拉筋，把腿部的经络拉开了，再做108拜，这样做第四、第五个动作 就可以做得更到位。

　　我从10月5号开始做108拜，其中几天因为来月经没做，已经轻了2斤了，这是我以 前揉腹、推腹、腹部捏脊、拉筋拍打都没达到的效果，哈哈，正在窃喜中呢。而且我 想对腹部、腰部收紧也很有好处。

　　我很喜欢这个动作这个动作拉伸的经络很多胳膊胸颈椎及腹腰部都拉伸到了趴在那里不想起来呢做这个动作让自己有种谦卑源自文库心态心平气和的感觉

　　昨天写了108拜博文后，群里许多姐妹要求对整个108拜过程有个更详细更具体的图 片及说明，而且大家提议可以再加些动作进去。在网上搜索了些图片，不全的就自己 做拍了片片上来，加上详细的说明，希望大家能看得明白。

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