练了3年瑜伽本以为只是个初学者原来已经达到第二境界了每个人的瑜伽练习都不相同，身体不同，基础不同，悟性不同，练习瑜伽的时间长短不同，练习瑜伽的境界也不同。瑜伽的过程就像人生一样，从最开始的懵懂无知，再到成长、了解的过程。每天都在练瑜伽，每天都在进步。不断循环着：体式、理论、冥想......。到底瑜伽要练到哪种程度才有效？

　　王国维先生说，古今之成大事业、大学问者，必经过三种之境界：昨夜西风凋碧树。独上高楼，望尽天涯路。此第一境也。衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。此第二境也。众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。此第三境也。

　　一般大家开始接触瑜伽都是从体式开始的，自己真正开始练习瑜伽也是从体式开始的。很多人都会把瑜伽当成健身瘦身的途径，练习的目的也大多是减肥塑形。但是练着练着就能发现瑜伽不仅仅可以改善体型，更重要的是身体在一天天变软。柔韧性也在不断增强。

　　体式的练习到达一定量后，你会看到很多人会开始晒高难度体式，朋友圈时不时摆个pose，俨然一个瑜伽高手。但是丫头要告诉大家，如果你只满足这个层面会错过很多。因为瑜伽不仅仅只有体式。

　　在体式外能够更加注重精神层面的练习，通过冥想等加深自己心灵层面的觉知。能够意识到瑜伽能够帮助自己修复身体，打通经脉，并且能够感受有能量在身体和心灵中慢慢升起。

　　随着练习的加深星空体育app下载，可以有效提升自信心。同时也能带动身边的人获得健康的身体和良好的心态。从自己发散到周边，受众范围扩大。

　　这个阶段瑜伽已经成为你身体和生活的一部分。不再执着于攻克所谓更高更难的体位，而是以看似简单的坐姿和手印配合冥想，专注于内心的，并且她们熟知如何通过冥想轻易地获得身心的能量。

　　瑜伽练习最终目的不是展现怎样的外在，而是自己内心的真正感受，所以，要知道自己到达怎样的程度可以从自己的内心出发探索出的结果才更准确：

　　经常在电视上、杂志上、甚至身边看到别人练习瑜伽，自己也想去尝试一下，但就是没开始；经常会听到、看到瑜伽到底有多好，心向往之，却没有行动。也许只是你还不够心动，才没有走进瑜伽馆！

　　对于练习瑜伽只是觉得有意思，把瑜伽当成了健身、娱乐、交友的一种选择，比较随性，练习随意，有心情了就练习，没有心情了也就把瑜伽垫束之高阁了。

　　对于瑜伽已经不仅仅是喜欢，每天不练习，就浑身难受，一有时间就会奔向瑜伽馆，这些人已经领悟了瑜伽的内涵，身心的疲惫能够在瑜伽练习中得到释放，并能感受到瑜伽带来的各种乐趣。

　　瑜伽对于你而言已不是一种嗜好，而是一种享受，一种美的绽放。这些人真正领略了瑜伽的真谛，发自内心的身心投入。

　　瑜伽练习的目的是自我修行，不拘泥于体式，也不能过分追逐收获。体会练习的过程才最要紧。就像漫长的人生，一下子走完也就缺少了乐趣，看看路过的繁华，体会周围的喧闹才是人生。瑜伽也需要有这样会观察的眼，才能不枉此行。