瑜伽体式大全(瑜伽体式)

2024-03-30 23:29:36
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  6、 要做足够的热身活动,避免因准备不足而损伤肌肉,这不仅有利于腿部的塑形,也有利于提高手臂的力量。

  8、 坐在地上,背部挺直,一条腿高高举起,另一条腿弯曲接触地面星空体育平台,一只手绕过头部抓住被举起的腿,另一只手支撑地面以保持平衡。注意热身,拉伸并抬起手臂和腿部肌肉。

  9、 对于腿部和腰部的拉伸有很好的效果,对于长期坐在办公室的朋友来说非常有利于背部和腰部肌肉的放松,但是在做的时候,腿部的拉伸要量力而行。

  12、 对于腰酸背痛的人来说,这个体式有利于缓解腰部疲劳,同时对于脊柱的柔韧性也有很好的塑形作用。

  14、 坐在地上,然后双腿交叉,双脚放在大腿上,双手托住双脚,用力向后躺。躺下的时候一定要慢,直到头着地,然后腰挺直,不接触地面。这个体式要注意时间,时间不能太长,以免头晕。

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