张蕙兰老师讲瑜伽锻炼使我们的生活健康快乐pdf张蕙兰老师讲“瑜伽锻炼使我们的生活健康快乐” 以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》 谢先生的老奶奶一辈子几乎天天在地里忙活，整天弯腰、提重、爬高，都到 了七十好几了，老人家依然浑身是劲儿，不但手脚灵活，而且腰板结实强健！ 如今的一代人不用再像过去那样整天劳作，都市上班族都是坐着工作，久坐 不动已成为现代人流行的生活方式。工作时没什么身体活动，下班回家还要在电 视和电脑前坐上几小时消磨时光。 现代化确能带来诸多生活便利和舒适，可是缺乏运动也让我们承受着痛苦的 后果，如果不注意运动，就会给健康带来各种不利的影响：气滞血瘀、消化不良、 排泄不畅、思维混沌、能量得不到释放，以及因关节和肌肉处的紧绷造成的身体 不适。缺少运动还容易让人发胖并滋生许多疾患。 如果我们长期奉行健康的瑜伽养生方式，就很有可能像谢家婆婆那样依然老 当益壮。 一般情况下，各种运动方式都会使你获益，但瑜伽姿势、呼吸技法、收束法 和契合法在保持身心整体健康方面有显著效益，而且是久经时间验证过的。这几 种锻炼方式在平衡体内气血脉络的顺通、内脏器官、均衡协调体内各个系统， 使我们有效地预防疾病，保持健康活力。 在这一章中，根据瑜伽姿势、收束法、契合法和瑜伽呼吸练习的各种特殊效 益，我们精选了一些技法。经常练习它们有助于促进体力恢复、增强力量和灵活 性、增强精力、提高免疫力。更主要的是，它们能帮助大家减轻身心的压力，缓 解紧张，使头脑更清晰、心境更平和。我们的一位学员就深有体会： 以前我是长期伏案、久坐不动的脑力工作者，而且工作压力非常 大。做了几年之后，就老是头痛、头昏，体力不佳、缺乏活力、情绪起伏 很大，才20 多岁便处于“亚健康”状态，我一直相信“没有好的身体就 无法正常工作和生活”，因此我开始去健身房办卡健身，希望这样能够减 轻压力，改善身体状况。后来，一次偶然的机会，我参加了健身房的瑜伽 课程。课上播放的音乐正是我小时候中央电视台的一个瑜伽节目中听到过 的。练完以后我身心舒畅，仿佛整个身体都变轻了一样。于是我开始天天 在家练习瑜伽，偶尔也去健身房练习。我的身体状况开始好转星空体育，头痛、头 昏现象几乎没有再发生，免疫力增强，力量和耐力也增加了。我的朋友、 同学发现我整个人的气色变好了，而且比他们更有活力和体力。我坚信如 能继续习练瑜伽姿势，我的身体状况会越来越好。 在本书中，你会发现这些技法与书中介绍的其他瑜伽技法结合练习，对预防 和缓解心血管问题、肥胖、糖尿病、癌症、高血压和骨质疏松症等常见疾病，或 是长期不良生活方式引起的健康问题都有很好的疗效。 本章中所有的技法锻炼都非常易于习练，在随书赠送的 DVD 中还有这些练 习的演示指导。

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