练瑜伽的心得体会优选篇练瑜伽的心得体会同学每年11月底回国，途径成都，总是小聚，今年也不例外，一见面，总是海阔天空侃聊一翻，话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生。等等琐碎的内容。因为彼此都困于肩颈和腰部的劳损疼痛，自然就讲到了瑜伽，她问了我一句：“那你讲讲练*瑜伽以来，究竟有什么样的心得？”冷不丁的这个问题，倒是让我着实结舌，虽*常也在练瑜伽，也时常跟人谈到瑜伽，但自己究竟有什么样的心得呢？好象从未仔细、深入地想过，一时间不晓得从何说起，只好用文字来帮助自己，写下练*过程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入门，顶多也就是在瑜伽的门外徘徊，所以这些体会非常肤浅、表面、凌乱，但总算是真诚，也是对朋友问题的回答。1、身体与自己笛卡儿说“我思故我在。”，对于我们的身体来说，应该是“我病故我在。”这个陪伴我们最长久的忠诚战友――身体，除非它病，否则我们是很少能意识到它的存在的。练瑜伽，让我第一次学会关照自己的身体，这种关照是用自己的意识、心灵，通过不同的瑜伽动作、体式，真真切切地感受自己身体每一部分，尝试了解它们的现状，倾听它们的诉求。我们时常听到电影或小说里会有这样动人的表白：“他用灵魂的目光抚摸过我身体的每一寸皮肤。”，上瑜伽课，对自己的身体，常会产生孩童班的惊奇：哦，原来这就是我的身体。我们身处一个加速发展的时代，所谓日新月异，在当今的中国绝对不是妄言，每个人都像上紧的发条，疯狂旋转的陀螺，不晓得什么时候才可以停下来星空体育官网。“时间就是金钱”成为了一切行业一切圈子的生存准则定律，风驰电掣的飞车，我们能看到沿途什么样的风景呢？猪八戒般囫囵吞下人参果，又能咀嚼出什么样的天堂美味？瑜伽的精髓或许很多，但我目前领悟出的一点就是一个字――慢。因为慢，你才能有所体会，由于慢，你才可生发出控制。无论是一呼一吸，还是一举手一抬足，无论是站，还是坐。，唯有真正用心用身体味“慢条斯理”，才能祛除因为快所带来的浮躁与不安。我喜爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是“亲爱的，慢一点!”，虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年代的魅影，无可再追，但人生既苦又短，我们其实真正需要停下来，慢下来，好好关照体味人生的各种风情。人不是说慢想慢就可以慢下来的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一点一点的去学会体味。3、体式与心灵许多人提到瑜伽，就联想到那些在普通人看来是遥不可及、高不可攀的高难度体式动作，因而打了退堂鼓，不敢走*。其实这是一种极端错误的认识，对于瑜伽来说，体式固然很重要，但始终仅仅是手段是工具是过程，目的应该是通过体式学会向内观，学会闭上尘世的双眼，睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛，学会用心灵之眼检视、打扫内心的每个角落，这是很漫长的修行，不可能一蹴而就。每个人都只能量力而行，不能勉强，不可过度用力，心灵也是一样，凡事过犹不及。最初接触到瑜伽，看到老师那些眼花缭乱的体式动作，自己不由心生羡慕，恨不能在最短的时间掌握学会，于是，上课时会过度强求，结果身体和心灵都反而愈来愈不安，因为设定的目标和现实的差距，让自己无端心生烦恼，这样求成求果的心，本来就是不正确的，瑜伽本是让人心安，最终达到无所住而安心。练瑜伽的心得体会2023年，一个偶然的机会，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精髓。由于身体的原因，在我练*瑜伽不到三个月的时候不得不暂时放弃瑜伽的__练*，直到2023年11月份才真正步入到瑜伽的整体修*中。短短几个月的训练，这个过的是挺苦的，开始的时候浑身没有不痛的地方，随着身体的扭动和关节的转动，总是能听到我的关节咔吧咔吧的声音，呵呵，真是让人怀疑我这是二十几岁的体格。随着练*的坚持，看到我的身体逐渐发生了转变，有时候竟是不经意间就发生了自己想不到的转变，比如，不知不觉的我的双手手指能够触地，双腿可以全莲而坐，树功我可以坚持5分钟。这些真是令我兴奋不已。随着身体逐渐的变得柔韧一些，再柔韧一些，整个过的是“痛并快乐着”。并且身体的各项机能也比以前好很多，更重要的是我学会了怎样来调节自己的情绪。说到改变情绪不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，这个词语多么简单又熟悉，我们每个人只要活着就离不开它。但是很多人谁又会想到呼吸也会给身体带来不一样的改变呢。瑜伽的呼吸法，不是练*的过程，是体验的过程，当呼吸凌乱不稳定的时候，心就会躁动不安，但是，如果呼吸能够稳定而*缓，心就会静下来。有什么样的呼吸就有什么样的性格，有什么样的性格就有什么样的命运，细细品味，呼吸不就是造就着命运吗。瑜伽的塑造形体、提升气质、增强抵抗力等各种神奇功效在我身上一一得到印证。一个人能从事一项自己喜欢的事业，是一件多么幸运的事，我非常庆幸认识了陈老师，在她的带领和指导下，我还能在而立之年找到一份自己喜欢而又为之奋斗终生的事业！由衷的感谢您！我的老师！还要感谢我的同学，在训练的日子当中，我们相互鼓励、相互学*、克服了精神上和肉体上上的种种不适应。在生活中，我们互相关心，谁的背痛了我们都相互的，谁的心情不好了我们相互的安抚，谁有好的笑话了讲出来大家一起开心，这就是生活的乐趣，也是一种幸福生活吧。总之，我是幸运的，我遇到了一个好团体，遇到了一个好老师，也遇到了一群好同学，对于未来我充满了无限希望与期待！我的瑜伽事业现在才只是开了一个小小的头，然而对于生活我充满了无限的感激！衷心的谢谢你们！练瑜伽的心得体会瑜伽是我大学生活最后选修的一门体育科目。起初，我只是觉得，它相比其他体育科目而言，运动量没有那么大，而且可以顺便把我肚子上的小赘肉消失。然而，事实并非我想象的那么简瑜伽，虽然看起来很*静，但是在老师的引导下，尝试了之后，才发现它其实挺累人的。在经过老师一学期的悉心讲解，我对于瑜伽有了新的体会和领悟。首先，我想谈谈对瑜伽新的认识。瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我过程，教人很容易就喜欢上它，亲*它。同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。而我又是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于*缓我的心情起了很大的作用！瑜伽还需要我们应注意的事项：一、饮食的控制。在瑜伽的第一节课，老师就严重强调我们的饮食问题。她要求我们，在上瑜伽课或练瑜伽的这天，中餐只能七八分饱（是说肠胃有余地）。食物不过量，肠胃便于消化和吸收。练*完后，不能立即饮食，需半个小时之后才能进食，而且不能吃得过饱。吃得过多使人的.腹部过分的紧张，长此以往会造成胃下垂和大腹病；肌体和大脑活动受到阻碍，也导致了过肥症。晚上最好不要吃其他的东西，十点之前入睡。严格控制食量和吃素对瑜伽锻炼的人来讲，非常有益。这样同样可以是他们保持精力旺盛、身体 健康。 二、呼吸的调节。 瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气， 虚火，消除紧张和疲劳。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后， 老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保持呼 吸的*稳。瑜伽呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。 瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地内 脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地 清理洁净身体，让生命之气提供给足够的健康养分。老师经 常说，瑜伽动作要与呼吸有节奏、自然地结合起来，才能提高肺 通气量，使肺活量增大。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不 是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁 在学*瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段 时间，让自己*静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松， 开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只 要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都尽力做到自己的极限， 可能下次就能有所进步！日出而作，日落而息，我们的努力，一 定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天 好就行。 总之，在今后的日子里，我将继续坚持练*瑜伽。希望它能 给我带来心灵的宁静，塑造完美的身形。 练瑜伽的心得体会 在众多的行业中，瑜伽是备受争议最大的一个(突然发现用行业俩字好像不太合适)，我不知道全世界的瑜伽练*者有多少， 但我知道，只要是个人就会告诉你，“瑜伽，并不是要做到某个 高难度的动作，只要做到自己合适的范围就可以了。”“瑜伽不是 一种运动，她是一种生活的态度。”很多时候，说这句话只是为 了掩饰自己的缺陷与不足，因为自己从来不练*或者自己的生活 态度一团糟。您说呢？我们嘴上说着不要做到某个高难度，却内 心极其渴望做到高难度，但是中途发现太难了，果断放弃。我们 说态度，您举着瑜伽的旗杆谈态度，那不是自取其辱么？ 我不知道瑜伽给我带来了什么好处？这么些年我一直就是 这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来 不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓 你一跳？有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题， 跟瑜伽有没有关系我真不知道。 瑜伽，你要练到什么境界？身材变成超模？凤姐练成王祖贤？ 柔韧性可以上拆下卸？心灵上可以万事皆空？还是身体百毒不 侵？。就好像常有人莫名其妙的问：“原来瑜伽教练也会感冒的 噢。”“瑜伽教练脸上也会长痘痘呀？”“你是练瑜伽的，能把腿挂 到脖子上去么？”。 有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一 天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并 没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资， 你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需 品，不练*瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去， 即便是你到了80 岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬 和敬仰。 每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜 欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠*；站在垫上，身体的各 种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在；躺在垫上，闭眼， 呼吸，把自己交给心灵。 练瑜伽的心得体会 生命在于运动，运动源于健康。八月份，多数人们喜欢去旅行，而我，爱上了练瑜伽!从五 月份开始接触瑜伽，维持至今才三个月，短短三个月时光里，瑜 伽让我的身心变得愉悦，让我的身体变得柔软，让我的脊椎骨不 在歪斜，让我的腿变得纤长。太多的`改变，使我情不自禁的爱 上了练瑜伽。 我喜欢以这样柔软的身躯生活在这美丽的世界，喜欢每一天 清晨一齐床就深深的吸一口新鲜的空气，然后缓缓的呼出身体里 的废气，用心灵去关注自我的呼吸，让呼吸渗透自我的全身，感 受呼吸带给我心灵的抚慰。 开始只是简单的练*着瑜伽，之后才明白，原先练*瑜伽还有 这么这么多。 你会感到如释重负，你的骨骼会变得更加坚硬，会减少脂肪， 而且持续减脂不反弹，睡眠状况会更好，患感冒的可能性会减少， 你会觉得更有力量，腰部疼痛能够得到缓解，更有助于塑造一身 健美的体态。 身体好了，想怎样都能够！ 练瑜伽的心得体会 生命在于运动，运动源于健康。八月份，多数人们喜欢去旅行，而我，爱上了练瑜伽!从五