星空体育平台三角式 - 思维导图战士一式是瑜伽中的基础体式之一，属于站姿体式。练习这个体式可以增强腿部和臀部肌肉的力量，拉伸侧腰和大腿内侧肌肉，扩展胸腔，提高平衡能力.

　　战士三式是瑜伽的一种体式，是一个平衡体式，也是战士一式后续的更为强烈的体式。这个体式有助于强化腿部肌肉，使腿部的肌肉更为匀称和强健。

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　　双腿分开，一腿长，手臂侧平举，双手向远方伸展，右脚跟对准左脚的足弓，距离是一腿长，右腿充分外旋，脚内缘踩实，左边的髋外侧压向脚外侧，让脚踩得更稳，呼气时骨盆侧倾，折叠右髋外侧，手撑砖，手臂垂直撑砖，上方的手指向天花板。（以右边为例）

　　要学会在不同的角度观察，注意内扣，超升，膝盖损伤。把觉知放在膝盖上方，激活膝盖的力量，往膝盖上端发力，升直上提，注意内膝窝。保护好膝盖