星空体育app下载9式瑜伽缔造极致曲线

2024-05-20 22:35:46
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  仰卧,调整呼吸,放松。 脚尖伸直,重心在脚跟上。 吸气,臀部向上抬起,让身体成一字,腰星空体育官网、胸用力向上。 呼气,头向后沉。 闭眼,自然呼吸,感觉放松,保持这个姿势30秒至1分钟。 练习时意识力应该放在腹部和整个上。 这个瑜伽动作可治疗肠胃病便秘哮喘、支气管炎、痔疮驼背月经失调,调节肩膀和肩部的僵硬状态,矫正耸肩的现象,帮助增加肺活量,美化线条。

  展胸站立,调节呼吸。 呼气,头向后沉,自然呼吸,感觉喉咙放松,头部放松。 吸气,臀部向上翘,想象用头顶去够臀部。 双手向后伸展开,手腕完全放松下垂。练习时调整背部和脊柱,意识力应该放在胸腰上。这个瑜伽动作可以治疗便秘哮喘、支气管炎、手部痉挛,帮助增加肺活量。

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