星空体育平台中国瑜伽联盟瑜伽联盟证书导读：报名瑜伽教培班是有必要的。如果说对瑜伽联盟教练证培训班和瑜伽教培班有必要吗感兴趣的话，大家可以加入瑜伽联盟，来瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对瑜伽联盟教练证培训班和瑜伽教培班有必要吗更深入的理解了。

　　要想打开肩关节，先得知道肩关节在哪。肩关节和髋关节（你的「开髋」真的开对了吗？）一样属于球窝关节，由肩胛骨的关节盂和肱骨组成。

　　既然肩关节也是球窝关节，那么肩关节也有六个方向的运动。分别是屈（手臂上举），伸（前伸展式），外旋（大拇指朝外），内旋（大拇指朝内），外展（手臂平展）和内收（鸟王式）星空体育。当这六个方向都灵活自如的时候肩膀就打开了。

　　肩关节周围的肌肉真的很多，有些位置还比较复杂，很多肌肉是交叉存在的，练习方式不对很容易引起肌肉之间相互粘连，发炎等等相关的问题。

　　长期久坐可以算得上是都市的一大杀手，它慢慢地侵蚀你的身体，拖垮你的精神，干扰你的睡眠。它的厉害之处就是令人毫无察觉。等你发现它的时候，它已经在你身上留下很多烙印了。

　　先，长期久坐运动量减少，人会没有力量，没有精神头儿，整日恹恹的。其次，10个人10种坐姿，很少有坐姿正确的，含胸驼背，低头弓背的都不是少数。长期伏案也会连带着胸大肌胸小肌受到损害。

　　以上问题都是导致肩关节周围的肌肉失去了相互抗衡作用的原因，使得关节开始朝不正确的方向发展，要想改善就要重新唤醒和激活这些肌肉。