星空体育官网活动肩颈的瑜伽体式—天线式

2024-06-02 07:35:21
浏览次数： 次
返回列表

　　星空体育官网活动肩颈的瑜伽体式—天线式摘要：天线式不但可以拉伸颈胸线条，预防颈部小细纹及下垂，还可以灵活颈部、双肩，纤细手臂；首先以金刚坐坐于垫面之上，调整自己的呼吸；双手于胸前合十，吸气时，向上伸展手臂；呼气，将双臂向两侧打开，略比肩宽；再次吸气，双手握拳，头部后仰，并放松脖子；在保持3-5个呼吸后，收回头部，将双手于背后交叉；呼气，慢慢将额头靠近垫面，使手臂随之于背后举高，并保持均匀的呼吸；再次吸气，抬高头部星空体育app下载，放开双手，还原，放松。

上一篇：长沙哪家空中瑜伽培训好 实战化教学
下一篇：这一套简单的瑜伽序列帮你拯救受伤的肩颈 瑜伽体式

搜索