做什么运动可以缩阴1.凯格尔运动：是一种针对骨盆底部肌肉的锻炼方法，在排尿时收缩和保持几秒钟，并在呼气的同时将尿液排出体外。重复该过程约10次，每天2-3次，持续4周，可以帮助加强骨盆底肌肉的力量和控制能力，从而达到收紧的效果星空体育官网。

　　2.瑜伽动作：例如三角式、腹股沟伸展式等，这些动作需要集中注意力并深呼吸，同时帮助拉伸和加强臀部、腹部和骨盆区域的肌肉，有助于增强局部力量和紧实度。

　　需要注意的是，虽然上述运动方式对收紧有一定的辅助作用，但效果可能因人而异。如果想要更明显的效果，则建议患者及时就医，在医生指导下通过激光治疗、手术修复等方式进行处理。

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