瑜伽练什么？到底如何练瑜伽？我们要体验到瑜伽的最大益处，就不能只停留在身体层面的练习，但也不能单纯只是冥想方面的练习，两者找到平衡，因为瑜伽的身体层面的练习是为了促进内在的转化。

　　当我们把身体和内在灵性分离时，瑜伽就只会变成一种单纯的锻炼方式星空体育全站app，慢一点，练习体式应该像冥想练习的时候，尽管是身体的移动，在整个练习过程中觉知身体每个部位，带入有意识呼吸，培养专注和体验内在的平静，从而带来身心的疗愈。

　　在这个过程中也培养着我们正念和自我疗愈的能力，也把练习带来的这份专注力更好的去思考、去生活、善待他人。

　　如果总是这样去练习瑜伽，就更容易让身体和内在灵性融合起来，更好的带来深层的平静和安定，这也是瑜伽的目的。