瑜伽体位 - 道客巴巴瑜伽体位 1、 改善消化不良体位 三角式: (1) 请保持山立功站立。 右足向右跨开一步， 两肩宽， 脚尖稍向外打开。 (2) 吸气双臂侧平举掌心向下， 与地面平行， 这是基本三角站立式。 (3) 呼气时左脚向左打开 90 度， 吸气， 上身向左伸展， 保持双臂平行于地面。 呼气， 向左侧弯腰， 左手尽量伸向地面， 双膝不要弯曲。 上身与地面保持垂直， 右手可以顺势向上伸展， 保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。 (4) 停留时间为 10 秒至 1 分钟， 吸气然后借助向上伸展的右臂的力量身体慢慢回升， 头回正中， 直立站好， 双臂与地面平行。 (5) 自然垂下双手回到山立...

　　瑜伽体位 1、 改善消化不良体位 三角式: (1) 请保持山立功站立。 右足向右跨开一步， 两肩宽， 脚尖稍向外打开。 (2) 吸气双臂侧平举掌心向下， 与地面平行， 这是基本三角站立式。 (3) 呼气时左脚向左打开 90 度， 吸气， 上身向左伸展， 保持双臂平行于地面。 呼气， 向左侧弯腰， 左手尽量伸向地面， 双膝不要弯曲。 上身与地面保持垂直， 右手可以顺势向上伸展， 保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。 (4) 停留时间为 10 秒至 1 分钟， 吸气然后借助向上伸展的右臂的力量身体慢慢回升， 头回正中， 直立站好， 双臂与地面平行。 (5) 自然垂下双手回到山立功放松。 交换体位练习。 三角转动式: (1) 请保持山立功站立。 右足向右跨开一步， 两肩宽， 脚尖稍向外打开。 (2) 吸气双臂侧平举掌心向下， 与地面平行， 这是基本三角站立式。 (3) 呼气时左脚向左打开 90 度， 身体转向左侧。 呼气， 身体向前向下弯曲， 右手放在左脚外侧， 左手向天花板延伸， 双臂垂直与地面。 眼睛看向左手指尖停留时间为 10 秒至 1分钟。 (4) 吸气， 双臂带动身体起立， 头回正中， 双臂平行地面。 (5) 呼气双手还原身体两侧， 山立式放松。 交换体位练习星空体育官网。 侧角伸展式: (1) 山立功站好， 将双腿分开约两肩宽。 吸气， 双臂体侧平举掌心向下。 (2) 将左脚向左转 90 度， 右脚稍向右转 30 度。 呼气， 屈左膝保持 90 度， 右膝关节伸直。 (3) 向左倾身体， 将左手的大拇指靠放在左脚的小脚趾一侧。