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星空体育官网瑜伽三角式体式
星空体育官网瑜伽三角式体式主要功效:练习此体式,可以美化手脚曲线,紧实腰部肌肉,纤细腰围,预防肥胖;有助于脊椎血液循环,舒缓坐骨神经痛。
吸气,双脚打开两个肩宽,右脚尖朝向右侧,左脚朝前,身体保持挺直;呼气,双手抬起,与肩平行,保持1次呼吸的时间。
吸气星空体育官网,身体向右侧弯曲,右手握住右脚踝;左臂上举,指尖朝上。头部转向上侧,眼镜注视左手指尖,呼气时左手向上拉伸,保持3-5次呼吸的时间,感受到侧腰和腿部的拉伸。