开屏策划｜给运动加点BGM！你需要的万能音乐指南在这当洪亮而又记忆深刻的声音——“时代在召唤”旋律在耳边响起，是不是勾起了你曾经课间操时，开小差的回忆？

　　有氧运动是指任何强度低、有节奏、持续时间长的运动。其中，跑步就是一项经济实惠，且让人“挥汗如雨”的有氧运动。

　　音乐的节奏对于跑者来说，可以起到事半功倍的效果。尽管现在音乐的App上跑步歌单无数，但歌单里的音乐节奏都参差不齐，频繁地切换音乐，只会打乱跑步的步伐。

　　跑步开始后10-15分钟内，推荐BPM值在90-110间的歌曲，比较符合热身时需要达到的心率要求，也能帮助我们更好的进入状态星空体育平台。

　　确定自己慢跑心率的范围后，应该选择BPM值比慢跑心率高5%左右的歌曲。一般人的慢跑心率在120-150之间，因此这一阶段对应的BPM值约为125-160。

　　跑步完成后切记不要立刻停下，给自己5-10分钟慢下来的时间，让心率从运动状态慢慢恢复至正常状态，这个阶段对应的BPM值应该是小于100的。

　　若想确定一首歌的BPM，可以借助各种专业音乐软件，譬如网站 jog.fm， 输入歌名，就可以查到这首歌的BPM。

　　若问夏天最潮的运动是什么，健身操必定榜上有名。特别是刘畊宏的健身操配合着周杰伦《本草纲目》的歌曲，简直魔性。听到就让人想抬腿、跳跃。