新闻中心 /News
12条练习瑜伽的注意事项分享
12条练习瑜伽的注意事项分享慢慢做,自己与自己的进度去比较,不要与别人相比。 瑜伽正如其他灵修,一变成竞争,就易偏差,不可不慎。体式数量可以是很多很多,一些体位也会有很多变体。 其实,我们时间有限,重要是踏实点,练好一些较为经典的、平实的、精选的体式,也就足够。
慢慢做,自己与自己的进度去比较,不要与别人相比。瑜伽正如其他灵修,一变成竞争,就易偏差,不可不慎。体式数量可以是很多很多,一些体位也会有很多变体。 其实,我们时间有限,重要是踏实点,练好一些较为经典的、平实的、精选的体式,也就足够。
1. 时间好是清晨(上午六时前更佳),这个时间称为Brahma Muhurta,宜一切修行;黄昏也是好的时间。如果时间未能配合,随缘就可以,有练总比没练好。
2. 地点可在室内进行,地面平坦,有足够空间完成体式,不易碰到东西。 此外星空体育平台,空气流通,光线不刺眼,没有外物吸引分心便可。
7. 体式数量可以是很多很多,一些体位也会有很多变体。 其实,我们时间有限,重要是踏实点,练好一些较为经典的、平实的、精选的体式,也就足够。
8. 选择一套均衡的体式,持之以恒去练。 经常变换只能对身体关节层面有益处,对气脉层面没有作用。
9. 不要以为只有年青的、关节灵活的人才宜练习瑜伽体式,其实,大部份人都可以。 有心脏病的、或是某些慢性病的,应先与医生及导师商讨,才开始练习。
10. 练习体式的人也可参与其他运动,不过时间要隔开些。 因为体式是存气的,其他运动是耗气的,分开点较好。
11. 练习每一体式时,注意呼吸配合,精神集中在某些受压点或轮位是重要的,否则,体式会变成杂耍训练而失去气与灵的锻练要素。
12. 慢慢做,自己与自己的进度去比较,不要与别人相比。 瑜伽正如其他灵修,一变成竞争,就易偏差,不可不慎。
好了,就说这么多,希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏,选课有问题,快来找行家,我会为你匹配最适的课程,欢迎大家关注我微信(),学姐近10年教培行业工作经验,从现在开始我就是你的私人顾问,为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电。
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。