什么是瑜伽 - 豆丁网•瑜伽常用的姿势有一百多种。经过数千年来历代大师的创作，瑜伽的各种姿势已发展到84000多种，其中包括

　　少数难度十分大的姿势，而这些只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者。许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身

　　体足够灵活的人才可以练瑜伽，实际上，瑜伽是任何人、任何年龄和身体状况的人都可以练习的。做瑜伽的目的不是

　　强迫身体做出各种高难度动作，只要根据身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢的伸展

　　练习瑜伽是一个循序渐进的过程，不可太过于勉强自己的身体，不能急于求成。在练习瑜伽前，一定要记住以下的

　　◆基本身姿：挺直脊背。任何姿势的练习，一定不要用力推拉、牵扯，不可以勉强，更不可以用反作用力。每个动

　　◆正确的程度：所谓正确，就是伸展或扭曲到自己的限度为止，并非要如同瑜伽师的某种程度。瑜伽练习的进度比

　　◆集中意念：集中注意力在每一个动作对肢体产生的感觉上。动作的每一步骤一定要分明，身体保持放松，意识要

　　◆暂停休息：尤其在初期学习时，难免产生紧绷、抽筋，甚至痉挛、酸痛的感觉，暂停下来即可，心理上不要

　　◆突发情况：正在做某个动作时星空体育，突然听到有人叫你或发生其他任何突发的情况，初学习瑜伽者尤其要注意，需要

　　培养的第一反应是：缓慢。缓慢将身体恢复到正常姿势，之后处理事情。这一点，随着练习瑜伽的时间延长，会发现

　　此能力会不断增强，任何时候遇到问题，都会平心静气的面对。这是瑜伽的贡献之一。只要你用正确的方法尽力去

　　• 瑜伽与运动项目一样，都要先对自我有个了解，适可而止，因此正确的观念与注意事项不可不知。

　　1、认清目标，持之以恒。只有持之以恒地练习才能收到预期的成效。练习的时间不在长而在于专注，每日进行一

　　7、视个人身体状况练习。一般而言，只要自己感觉身体、心理状况良好，瑜伽的练习并无任何限制。高血压、癫