练瑜伽就是摆姿势？浅谈我对瑜伽的认识说起专业瑜伽馆,也不能一概而定。一个是要有好的设施环境,另一个就是要有好的教练。而教练更为重要。在我认为作为

　　(3)静心： (也叫冥想。浅一点说是学会控制思想，情绪的方法。深入的说是通过冥想的方法达到开启人的本有智慧)。

　　很多人对瑜伽的看法只是保持在动作上。以为做几个伸展扭动的动作，或者是那些极度扭曲身体的才叫瑜伽。这是一种错误的看法。柔韧只是瑜伽的一种表现形式，是身体健康的一种表现形式，而当中的感受是最重要的。

　　如果一个动作能适当的对肢体肌肉起到伸展，内脏得到，关节得到调整星空体育官网，再配合上正确的呼吸和意识的专注，才可以称得上是正确的瑜伽动作。瑜伽的动作在于自己去感受，做到自己的极限。所以并不是动作漂亮就是瑜伽。

　　我们身体紧张和疾病是怎样产生，呼吸和紧张，疾病的关系。呼吸和我们内脏，和身体各个系统的关系。

　　运用呼吸简单的方法：当呼吸错乱不规律时，心也会浮动不定，身体跟着紧张起来。让我们有意识的放松身体，尤其是放松腹部，调整呼吸的节奏，让呼吸变得缓慢深长，心慢慢就会静下来。当身体得到很好的放松以后，紧张的隔肌就会放松。我们的呼吸就会更加深长，吸入更多的空气，增加氧气的摄入。从而改善我们的呼吸系统和肺活量。

　　正确的呼吸能让我们很好的放松，消除紧张，身体更加健康。从而能调和我们的心态，改善我们的情绪。好的情绪直接影响到我们的性格。而性格直接影响到的是人的命运。

　　冥想，是注重心灵的训练。完全体现一个瑜伽教练的高度。现代人太多注意身体的健康，很少关注精神的健康。实际精神的健康是人最需要的。人的免疫系统和人的心态是密不可分的。人的很多疾病都来源于个人潜在的忧虑，紧张，愤怒，恐惧等。

　　还有一些如清洁术，收束法，契合法和高级的呼吸方法等是在完全掌握，呼吸和体位法之后的高级练习阶段。我们平常接触的比较少。很少有瑜伽教练可以掌握。

　　当然，瑜伽教练并不是瑜伽者。我倒是觉得只是让会员对瑜伽有大概的理解，和练的舒服就好。而直接培训教练的导师，必须对这些方面有个详细的认识。