锻炼肩颈的瑜伽动作有哪些？3. 十字背伸展体式：这个体式可以拉伸背部和肩颈部分的肌肉，缓解因长时间保持同一个姿态而造成的疼痛。

　　以上就是锻炼肩颈的瑜伽动作。需要注意的是，练习瑜伽之前，一定要先做好热身，不要一开始就进行剧烈的体式。此外，如果患有颈椎病、肩周炎等疾病，一定要在医生的指导下进行相关的瑜伽练习。

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