星空体育官网拉伸肩颈瑜伽体式

2024-07-26 23:28:55
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　　星空体育官网拉伸肩颈瑜伽体式首先盘腿坐在瑜伽垫上，上身直立，颈部伸直，下颚冲下向喉部靠拢，左手斜向放在右肩膀上，头歪向左侧，注意不是转向，眼睛始终看向前方星空体育平台。整个动作舒缓，转头的过程中，可以感觉颈部右侧肌肉有拉伸的感觉。保持缓慢呼吸3次后，后再换另一侧进行。另一个瑜伽动作是，盘腿坐在瑜伽垫上，上身挺直，双臂上举，手指交叉手掌翻转冲上，低头，下颚向两锁骨中间内收，保持三个呼吸后再将头后仰，下颚抬高45度，保持三个呼吸，颈部恢复直立。手臂放下。这两套动作每天反复做5-10次，可对肩颈进行拉伸。

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