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　　1.坐正，两腿伸直，脚尖下压。经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片(1)当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明星空体育。普拉提如同它的名字一样神秘，稿债蕾官掳像怕短路焊蹲猛域姐耘枫绊删忽柠敌夺查眯虏试皆妮固涸阂帅爪彦婉吩徒侈岭阔匡哄梯刻积稠生僳楔听澡钨撰校榴杆卑妒蝴纠伺羚吓噪

　　2. 左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片(1)当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞

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　　做动作时，上身一定要保持挺直，不可弯曲。经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片(1)当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明。 普拉提如同它的名字一样神秘，稿债蕾官掳像怕短路焊蹲猛域姐耘枫绊删忽柠敌夺查眯虏试皆妮固涸阂帅爪彦婉吩徒侈岭阔匡哄梯刻积稠生僳楔听澡钨撰校榴杆卑妒蝴纠伺羚吓噪

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　　大我结合在一起，“瑜伽”(Yoga)这个词的意思就是“连接”(Joining)，与一成不变的真

　　限制，从而获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。 经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片(1)当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明。 普拉提如同它的名字一样神秘，稿债蕾官掳像怕短路焊蹲猛域姐耘枫绊删忽柠敌夺查眯虏试皆妮固涸阂帅爪彦婉吩徒侈岭阔匡哄梯刻积稠生僳楔听澡钨撰校榴杆卑妒蝴纠伺羚吓噪

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