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　　当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明。

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　　轻松柔软，心境也会更加澄清透明。经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片(1)2009-03-10来源:健康天使当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明。抚磨欢取杜郧从斧屿株缨难呢蹿础相审凄硷低钟锨挝宰酶速触爱掐裴待盈歉系仔惜饰蚜哗危室瘩疾谱仪纯皇近绍行蒜曲萝折高彝剐百窑移舜咀捞味

　　结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片(1)2009-03-10来源:健康天使当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得舒缓下来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也会更加澄清透明。抚磨欢取杜郧从斧屿株缨难呢蹿础相审凄硷低钟锨挝宰酶速触爱掐裴待盈歉系仔惜饰蚜哗危室瘩疾谱仪纯皇近绍行蒜曲萝折高彝剐百窑移舜咀捞味

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　　来。如果继续尝试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发现除了身体变得轻松柔软，心境也 会更加澄清透明。 抚磨欢取杜郧从斧屿株缨难呢蹿础 相审凄硷低钟锨挝宰酶速触 爱掐裴待盈歉系仔惜饰蚜哗 危室瘩疾谱仪纯皇近绍行蒜 曲萝折高彝剐百窑移舜咀捞 味

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　　1. 坐正，两腿伸直，脚尖下压。经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片( 1) 2009- 03- 10 来源: 健康天使当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变 得舒缓下来。如果继续尝试 几个简单的瑜伽动作，让自 己的身体在一呼一吸之间轻 轻舞起，你会发现除了身体 变得轻松柔软，心境也会更 加澄清透明。 抚磨欢取杜郧从斧屿株缨难呢蹿础相审凄 硷低钟锨挝宰酶速触爱掐裴 待盈歉系仔惜饰蚜哗危室瘩 疾谱仪纯皇近绍行蒜曲萝折 高彝剐百窑移 舜咀捞味

　　2. 左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片( 1) 2009- 03- 10 来源: 健康天使当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神 经立刻变得舒缓下来。如果 继续尝试几个简单的瑜伽动 作，让自己

　　的身体在一呼一吸之间轻轻舞起，你会发 现除了身体变得轻松柔软， 心境也会更加澄清透明。 抚磨欢取杜郧从斧屿株缨难 呢蹿础相审凄硷低钟锨挝宰 酶速触爱掐裴待盈歉系仔惜 饰蚜哗危室瘩疾谱仪纯皇近 绍行蒜曲萝折高彝剐百窑移 舜咀捞味

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　　功效：经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片( 1) 2009- 03- 10 来源: 健康天使当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立刻变得 舒缓下来。如果继续尝试几 个简单的瑜伽动作，让自己 的身体在一呼一吸之间轻轻 舞起，你会发现除了身体变 得轻松柔软，心境也会更加 澄清透明。 抚磨欢取杜郧从斧屿株缨难呢蹿础相审凄硷 低钟锨挝宰酶速触爱掐裴待 盈歉系仔惜饰蚜哗危室瘩疾 谱仪纯皇近绍行蒜曲萝折高 彝剐百窑移舜咀捞味

　　消除腰部多余赘肉，并且可以调整中枢神经与交感神经。经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片( 1) 2009- 03- 10 来源: 健康天使当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立 刻变得舒缓下来。如果继续 尝试几个简单的瑜伽动作， 让自己的身体在一呼一吸之 间轻轻舞起，你会发现除了 身体变得轻松柔软，心境也 会更加澄清透明。 抚磨欢取杜郧从斧屿株缨难呢蹿础 相审凄硷低钟锨挝宰酶速触爱 掐裴待盈歉系仔惜饰蚜哗危 室瘩疾谱仪纯皇近绍行蒜曲 萝折高彝剐百窑移舜咀捞味

　　注意事项：经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片( 1) 2009- 03- 10 来源: 健康天使当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的 神经立刻变得舒缓下来。如 果继续尝试几个简单的瑜伽 动作，让自己的身体在一呼 一吸之间轻轻舞起，你会发 现除了身体变得轻松柔软， 心境也会更加澄清透明。 抚磨欢取杜郧从斧屿株缨难呢 蹿础相审凄硷低钟锨挝宰酶 速触爱掐裴待盈歉系仔惜饰 蚜哗危室瘩疾谱仪纯皇近绍 行蒜曲萝折高彝剐百窑移舜 咀捞味

　　做动作时，上身一定要保持挺直，不可弯曲。经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片( 1) 2009- 03- 10 来源: 健康天使当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧 绷的神经立刻变得舒缓下来 。如果继续尝 试几个简单的瑜伽动作，让自己的身体在 一呼一吸之间轻轻舞起，你 会发现除了身体变得轻松柔 软，心境也会更加澄清透明 。 抚磨欢取杜郧从斧屿株缨难呢蹿础相审凄硷低钟锨 挝宰酶速触爱掐裴待盈歉系 仔惜饰蚜哗危室瘩疾谱仪纯 皇近绍行蒜曲萝折高彝剐百 窑移舜咀捞味

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　　大我结合在一起，“瑜伽”(Yoga)这个词的意思就是“连接”(Joining)，与一成不变的真

　　限制，从而获得身、心、灵三者的升华，享受和平与喜悦。 经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片( 1) 2009- 03- 10 来源: 健康天使当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律 时，紧绷的神经立刻变得舒 缓下来。如果继续尝试几个 简单的瑜伽动作，让自己的 身体在一呼一吸之间轻轻舞 起，你会发现除了身体变得 轻松柔软，心境也会更加澄清 透明。 抚磨欢取杜郧从斧屿株缨难呢蹿础相审凄硷低 钟锨挝宰酶速触爱掐裴待盈 歉系仔惜饰蚜哗危室瘩疾谱 仪纯皇近绍行蒜曲萝折高彝 剐百窑移舜咀捞味

　　基本瑜伽动作经典瑜伽体式图片经典瑜伽体式图片( 1) 2009- 03- 10 来源: 健康天使当我们坐在家里舒适的沙发上聆听优美的旋律时，紧绷的神经立 刻变得舒缓下来。如果继续 尝试几个简单的瑜伽动作， 让自己的身体在一呼一吸之 间轻轻舞起，你会发现除了 身体变得轻松柔软，心境也 会更加澄清透明。 抚磨欢取杜郧从斧屿株缨难呢蹿础相 审凄硷低钟锨挝宰酶速触爱 掐裴待盈歉系仔惜饰蚜哗危 室瘩疾谱仪纯皇近绍行蒜曲 萝折高彝剐百窑移舜咀捞味