课间瑜伽操强身健体新模式

2024-08-07 11:32:06
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  课间瑜伽操强身健体新模式每天早晨,在诸暨市浣东街道城新小学106教室,随着音乐响起,学生们便开始做起瑜伽。侧身,伸展腰部,深呼吸。双腿依次举起,吸气抬腿。坚持这个姿势,深呼吸5次,收紧肌肉,保持身体平衡......这样的“快闪锻炼”每次持续20分钟,每天1次。

  据班主任楼国燕介绍,现在的孩子别看年纪小,处于快节奏、高压力的环境中,也会产生来自学习的压力,有身心疲惫的感觉。因为她是一名瑜伽爱好者,深知瑜伽的放松和呼吸练习有助于放松紧张的神经,调节情绪。再加上现在的孩子缺少运动,体重增加、运动能力下降等星空体育。所以她决定在自己的班级开展瑜伽操训练,让孩子们通过练习,减轻体重,身体柔韧性增加,从而提高学习效率。

  在开学初,她对每一位学生的身高、体重、视力、柔韧性等身体形态、机能进行了一次摸底,及时掌握学生的身体机能。结合学生目前体质情况,循序渐进地进行体育锻炼。

  教学中所使用的音乐都是精心挑选的,充分体现回归自然的感觉,并与瑜伽形体操的每一个动作紧密配合。当优雅的音乐缓缓响起,整个教室内到处弥漫着自然的气息,孩子们的每一个关节、每一块骨骼、每一束肌肉都彻底地舒展开,心灵也得以完全释放,仿佛整个人置身于一个静谧、祥和的至美境地。

  坚持一段时间,楼老师发现班级孩子学习状态越来越好,孩子们也感觉到身轻体健,精神面貌焕然一新,达到解压减负,释放身心的效果。所以她决定编辑瑜伽操课程,在全校推广,让大家积极地开始锻炼,多一分美丽和健康,少一些疾病和压力。(通讯员 戚伯芳 许琼雁)

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