「视频」瑜伽体式精讲任何一个体式的完成，都不是单个部位独立工作的结果。举个简单的例子就是明明在用双腿跑步，带来的却是腰酸胸闷，真可谓牵一发而动全身……

　　所以在瑜伽练习中，任何一个关节的活动，都需要全身各个关节共同协作才能完成。一旦某个关节错位，影响的就是整体结构的错位，这样不仅起不到练习的功效，反而给身体带来更多伤害。

　　以上归根结底，还是身体在大框架上没有顺应工作机制而出现的问题。我们该如何来调整呢？跟着视频来体验一下，试试吧！

　　2、两脚分开约两肩宽，右脚向外90度与墙面平行星空体育全站app，左脚稍向内转，左脚外侧紧紧下压地面，伸直左腿；

　　4、身体向右侧伸展，右手落在砖上，左手臂向上伸展过头顶，找到左手与左脚踝持续伸展，脊柱保持伸展的感觉，保持30秒，回正，换另一侧练习。

　　1、身体重力容易倾斜在曲膝腿或支撑砖的手上，注意，伸直的腿，脚掌外沿压实地面，使重力平衡在双腿之间，与地面垂直

　　3、两腋窝前侧空间充分展开，特别注意支撑砖的一侧手，大臂要更有意识的外旋，使腋窝空间展开，让肩远离耳朵，腋窝充分展开了，后背肩胛骨才能更好向内收，向尾骨方面延伸。

　　强健腿部及膝部，伸展和强健腹部器官以及盆腔脏器，增强髋关节和脊柱的柔韧性，缓解背痛及颈椎扭伤，纠正肩膀和肩胛骨的错位。