星空体育平台三角侧伸展式瑜伽让你臀腰更有形以“三角”二字开头的瑜伽动作几乎都有瘦腰的功效，而且需是身体两侧都练习的对称体式，三角侧伸展式也是这样，并且在瘦腰之外还有提臀、瘦臀的功效，与之前我们提到过的三角伸展式搭配练习效果

　　以“三角”二字开头的瑜伽动作几乎都有瘦腰的功效，而且需是身体两侧都练习的对称体式，三角侧伸展式也是这样，并且在瘦腰之外还有提臀、瘦臀的功效，与之前我们提到过的三角伸展式搭配练习效果更佳。

　　3、缓慢呼气的同时，右脚向右转90度，左脚稍向右转，左腿从内侧保持伸展，膝盖绷直。右腿弓步，右大腿与地面平行，右小腿与地面成90度。

　　5、腰部和脚筋保持绷直，星空体育官网、臀部和腿部在一条直线上，因此要向上和向后伸展，伸展身体的每一个部位。

　　动作要领：挺起是这个动作的重中之重，如果含胸的话，这个动作就没有效果了。同时要把意念集中在整个身体的后部，尤其是脊柱。伸展脊柱，直到感觉所有的脊骨和肋骨都获得完全伸展，感觉伸直全身的皮肤都被拉伸开。

　　练习功效：三角侧伸展式瑜伽可以减少腰部、臀部脂肪，并且强健，纠正大腿和小腿的缺陷。在身体保健方面，它能缓解坐骨神经痛以及关节的疼痛，促进胃肠蠕动，促进排泄。

　　瑜伽是很多女性身体塑形的首选方法，既能修身又能养性两者相结合又不冲突给一天疲惫的工作一个完美的收尾，对于那些睡眠不好的朋友也很有帮助，最主要的是对于瘦腰减肥来说效果非常显著[详细]

　　瑜伽是非常受女孩子欢迎的减肥方法，很多女性朋友通过瑜伽来减肥的同时还能塑造身体完美形态，尤其是腰部、腹部和腿部线条的赘肉都可以通过瑜伽来塑造，[详细]

　　我们知道瑜伽是一项起源于印度的古老的运动项目，瑜伽练习追求的是精神、心理和身体三要素的调节和平衡。当前很多人选择练习瑜伽来达到减肥受伤的目的，通过长时间的瑜伽训练，不仅身体和身材得[详细]

　　在这个以瘦为美的社会，很多人为了让自己的身材变得更好加入到减肥的队伍中来。虽然当下流行很多种减肥方法，但瑜伽减肥受到很多减肥者的欢迎，但对于瑜伽初学者来说，如何避免瑜伽伤害远比掌握[详细]

　　随着人们审美观念的变化，很多人开始关注自己的身材变化了。再加上现在年轻人工作生活的压力较大，熬夜饮食生活无规律等，让很多人的身体处在肥胖的边缘，这时候就需要减肥瘦身了。瑜伽是一项比[详细]

　　在这个以瘦为美的年代，爱美的人们为了让自己的身材变得更加完美性格，一直走在减肥的路上。当前市面上流行的减肥方法有很多，瑜伽减肥是比较受人们欢迎和吹捧的。很多人通过练习瑜伽来达到瘦身[详细]

　　随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，很多人也开始关注自己的身体曲线和外在形象了。爱美的朋友通常会通过练习瑜伽也塑形瘦身，瑜伽在训练过程中四肢筋骨会得到一定程度的拉伸，进而变得柔[详细]

　　说起瑜伽相信很多人都很熟悉了，虽然瑜伽是一项古老的运动最初起源于印度，但已然成为了当下最为热门和最受人们欢迎的一种减肥健身运动了。古老的瑜伽讲究生理、心理和精神同步调节，达到身心平[详细]

　　在这个看脸和看身材以瘦为美的社会，很多女性朋友为了让自己的身材变得更苗条，会选择瑜伽这种健身运动。瑜伽有很多种类，其实高温瑜伽是利用温度和速度的练习让排汗，排汗量通常比一般的[详细]

　　现阶段人们出现了一种减肥潮，减肥没有年龄限制，老年人减肥是为了身体更加健康，年轻人减肥则是为了收获纤细的身材。说起减肥方法，现在瑜伽减肥成为了很多人追捧的减肥方式，练习瑜伽不[详细]