虎式口令及正位要点

2024-08-14 09:09:05
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  虎式口令及正位要点口令(图1):猫式准备,吸气,抬头延展脊柱向前,肋骨微收,抬右脚向后向上(注意不翻髋),腿与地面平行;呼气,拱背低头,一节一节把整个脊柱拎高向上,同时屈右膝找向鼻尖;吸气,右腿向后延展,腿与地面平行,胸口向前向上提,把整个背部伸展拉平,呼气,回到猫式。

  口令(图2):猫式准备,吸气,右脚向后向上,腿与地面平行,同时,左手向前向上,与地面平行。呼气,拱背低头,把整个脊柱一节一节拎高向上星空体育,同时,屈膝屈肘,手肘、膝盖找向彼此。吸气,手向前延展,腿向后延展,呼气,手和脚同时回来,回到猫式。

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