瑜伽体式解析之战士三式 瑜伽学习瑜伽体式解析之战士三式。战士第三式是战士一式、二式的延伸。 这个延伸不仅是身体层面的，也是内在能量层面的，更是意识层面的。以一只脚的根基去演绎一个武士多种层面的平衡，需要的是深入的根基和勇气。根基的建立，不仅仅局限于支撑脚的脚掌下面，也需要调动空中的脚的根基参与整体根基的建立。

　　瑜伽体式解析之战士三式。战士第三式是战士一式、二式的延伸。这个延伸不仅是身体层面的，也是内在能量层面的，更是意识层面的。以一只脚的根基去演绎一个武士多种层面的平衡，需要的是深入的根基和勇气。根基的建立，不仅仅局限于支撑脚的脚掌下面，也需要调动空中的脚的根基参与整体根基的建立。

　　勇气来自于身体内在的酝酿，这种酝酿需要前面一些体式的积累，体式的不断深入会带来战士第三式的稳定，厚重，优雅。

　　吸气，身体继续前倾，手臂向前伸展，与躯干、左腿呈一条直线。保持平衡的同时，除了右腿，整个身体与地板平行。

　　前臂伸展，肩关节外展，脊柱中立向前伸展拉长，站立腿髋关节屈曲并外展，膝关节伸直，上抬腿髋关节伸直并外展，膝关节伸直。

　　理想的瑜伽战士形象是一个双腿强壮、站姿雄健坚定、体态平衡稳固、内心和平宁静的战士。这个姿势帮助人们培养这些品质。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子星空体育平台，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。