這麼基礎的瑜伽三角式你真的練對了嗎？瑜伽三角式，是一個要用身體畫無數個三角形的體式，因此標準的三角式，往往具有幾何學中的線條美感。

　　比起倒立、後彎等等高難度體式星空体育，將三角式作為你瑜伽習練的體式照，更容易實施，也會讓你具備與眾不同的美感。

　　三角式能幫助我們改善不良體態，伸展脊柱，促進消化，減輕壓力；加強腿部力量，打開髖部，糾正腿部畸形；減少側腹脂肪，疏通腋下淋巴，排除身體毒。

　　雙腳分開不夠寬，髖關節就沒有空間延展。如果硬要繼續延展，身體就會不自覺地彎曲脊柱，不僅動作做起來不舒服，最終效果也不好。

　　練習時，雙腳距離雖然足夠，但髖關節不夠靈活，致無法從髖關節開始伸展，會導致腰椎疲勞，所以要做好熱身，打好身體基礎。

　　在練習三角式時，身體的軀幹移向了一側，重心必須推向相反的方向，才能幫助保持在這個體式上的平衡。

　　當你練習瑜伽三角式做不到時，可藉助椅子、瑜伽磚、瑜伽伸展帶來完成體式，避免在練習時傷到身體。

　　但，對於懷孕6個月以上的婦女、有下背部疼痛的人，膝蓋有傷，腿或者腳有傷，幅度也要小些，避免對身體造成傷害。

　　練習三角式久了，我們的腿部力量也會逐漸提升，腿部的僵硬問題也會迎刃而解，變得越來越靈活。所以，要堅持練習哦~

　　你越努力，你就越會發現這其實是對自由一步一步解鎖的過程。你對自己的人生越來越有掌控能力，而支撐你一步步解鎖自由的，就是你不斷增加的實力。Namaste~

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