瑜伽知识小分享:如何寻找适合自己的瑜伽老师

2024-08-21 20:09:08
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  瑜伽知识小分享:如何寻找适合自己的瑜伽老师瑜伽,一个只要能呼吸就能练习的运动,它的包容性和练习的好处让越来越多的人加入到瑜伽练习的行列,那么作为瑜伽小白的你,该如何判断一个老师是否适合自己?如何寻找适合自己的老师呢?今天我们就来唠一下这个问题

  拿我来说吧星空体育app下载!我常说瑜伽本身没有定式,没有绝对是非的问题,每一个优秀的老师都有一套自己的教学风格与训练方法。我最开始学习瑜伽的时候,觉得一个老师的课非常的累能让我出很多汗就是好,其实现在想来这样真的不是瑜伽。今天我总结了几点,你们可以看一下。

  如果是一个只顾演示只说体式名称,不引导要点不做纠正错误的老师,一定不是个称职老师。经常会在健身房看到此场景,很多初学者总是喜欢躲在最后角落上课,教练为避免尴尬只象征性的下场兜一圈。其实这对会员来说是很不负责的,这也是为什么我一直提倡大家练习瑜伽要去专业瑜伽馆练习的原因之一。

  授课内容一般包括冥想,唱诵,体式引导要点,骨骼肌肉动态分析等。根据老师个人习惯不同这块会有增减。

  课上老师所讲的体式要点和分析,不仅能提醒你保持正确的体式避免受伤,更重要的作用是,让你意念集中在体式不要走神。去用心体察,一个专业的老师体式要点不是生搬硬套出来的,而是根据自身多年经验和课堂学员状态传授。

  我们做体式时都要求鼻吸鼻呼不能张嘴,同理,瑜伽老师在边演示体式边说话的过程,其实非常伤气耗能量,所以很多老师在尽量减少体式演示只做口述,请相信这样的老师其实更称职,描述和解析体式远比演示来的麻烦,而且老师能有更多的时间观察和纠正学员的体式。

  我很欣赏每堂课都能让学员学到新东西的老师。你能从一堂课上收获多少内容。他能够推陈出新。在不同的角度去帮你解答体式。这感觉是非常棒的。

  一堂课最基础的体式编排需要按站立,蹲立,仰卧,俯卧,坐立的顺序(可反序),阴性体式阳性体式编配合理,整个过程需要对身体的气、血、能量有一个顺畅的循环。

  在这个编排原则的基础上可有适当衍变。一堂课的科学安排,最明显的感受是,课程结束后身体轻松精神好,如果你上完课觉得疲累身体很重,如果不是你本身的练习问题,那就是老师体式编排不够科学。

  一堂课,老师需要在开课询问学员身体状况、有无基础等,及热身体式上,迅速的观察出所有学员的身体条件状况,因为每个人的身体条件都是不同的,专业的老师必须因人施教,你当下的体式是需要深入还是撤回?你适合哪种方式纠正?老师需一步调整到位,调整后你可以自身感知能更加舒展稳定。所以课堂上老师如何纠正你的体式,最能看出这位老师的修为。

  3.平时注意研习基础的理论知识和生理解剖,课前做足功课(熟悉该课程和老师),保护自己的身体以获取更大的进步。

  瑜伽是值得我们一生去研习的学科,希望我们每个人在瑜伽路上都能找到适合自己能够帮助你的老师,爱瑜伽爱生活。

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