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　　体位之三角伸展式和三角转动式对背部和脊柱极为有益，可以游面部皮肤，改善酮脆，治疗皮肤病，如：布子、疹子、座疮等；还能消除腰部脂肪；伸展小腿、筋部的肌肉。瑜伽体位之三角伸展式：对背部和脊柱极为有益，可以游面部皮肤，改善酮脆，治疗皮肤病，如：布子、疹子、座疮等；还能消除腰部脂肪；伸小腿、筋部的肌肉。1.直立，双脚并拢。2.双脚分开一大步，3.脚尖向外。4.吸气、手晋从两侧举起与地面下行。呼气星空体育官网，向右侧弯腰．手放乔脚内侧地面上或抓仟脚探，转头，眼睛看左手、保持5—10秒!保持自然呼吸。5.吸气，直身回正位，重复练习另一侧，共做5组。瑜伽体位之三角转动式：功效同三伸展式，仆且效果史好，对神经抑郁者有利，加强消化功能，刺激肠的蠕功，有助于便秘。1.直立，双脚并拢。2.双脚打开尽基本三角贰，深吸气，手营伸直与地面平行，双膝伸直。3.右脚向右扭转九十度，左脚向左转六十度．呼气，上体右转。4.弯称上体向下．左手旨丁右脚外侧、举高右手，眼睛看右手指火。伸展双启及肩jP骨，保持10—30秒。5.吸气，失收双手再收躯干，最后收目双脚。本文地址：