形体瑜伽动作图片大全大家爱了解瑜伽文化吗?关于瑜伽的种类其实有很多的，今天就为大家介绍什么是形体瑜以及形体瑜的动作，欢迎阅读学习!

　　形体瑜伽秉承古典瑜伽的练习原理，开创性融入现代女性追求时尚美的心理需求，融入现代形体雕塑的艺术形式，使形体瑜伽练习形式丰富多彩

　　step1 手臂平衡伸展，双腿交叉盘坐在床上，自然抬头挺胸，脊柱要注意伸直，两手放在脚踝上。

　　Step2 手臂交叉握拳上伸展双腿交叉盘坐在床上，保持腰背挺直，两手向前交叠，扭转并手指交扣，握拳。

　　慢慢将手臂向上伸展，越过头顶至脑后，并感觉脊柱到指尖往上延伸的感觉，尽可能地抬起你的头，保持缓慢地呼吸，重复三次。

　　Step3 俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在两侧，下巴点地。

　　step2 吸气的同时你需要弯曲两肘，让手臂弯曲成90度角;然后再吐气，随之将弯曲的两肘靠向肩部，然后往内收缩，重复动作12次，12次为一回，建议每天做2回。

　　就这么简简单单的练习就能帮助你练出好身材，赶快试一试吧，坚持每天练1个小时，也可以随时随地的练习，久而久之你的身材一定会越来越棒的哦。

　　如果在此时坐下来冥想不可行的话，选择当你没有陷入日常活动时的一小时或当心念容易平静下来时的一段时间。

　　盘腿坐下，要求稳定而且让自己感觉到很舒适，也可以坐在椅子上，这样可以保证脊柱和脖子不紧张，而且正确的姿势也可以让能量流动的更加顺畅。

　　瑜伽动作有很多，我们可以根据自己申请接受程度练习不一样的动作!以下是瑜伽动作图片大全，请参考!

　　图片包括下列瑜伽体式名称：桥式、双脚内收直棍一式、双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式、直角式、铲斗式、放气式、鸵鸟式、增延脊柱伸展式、双角式、简化半莲花独立伸展式、半莲花独立伸展式、站立身腿结合式、上犬式、下犬式、反手下犬式等25种瑜伽体位。

　　图片包括下列瑜伽体式名称：肘支撑下犬式、半莲花下犬式星空体育、单腿下犬式、蹲式、腰转动式、战士一式、战士二式、战士三式、三角伸展式、三角转动式、三角扣手式、十字角式、加强侧伸展式、侧角伸展式、侧角扣手式、侧角转动式、侧角拜月式、侧角转动扣手式、拜月式、望月式、弓步伸展式、弓步绕头式、侧直角式、单手侧直角式、叭喇狗式等25种瑜伽体位。

　　功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。

　　20xx年三八妇女节学校升旗仪式主持词、发言稿范文大全尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家早上好!春回大地，万象更新，在这生机盎然的季节里，我们又迎来了三八妇女节，在这里，让我衷心地向所有的女性，尤其是女老师们说…

　　各种范文都有，到时不用找了。（值得收藏,CTRL+单击找到链接）工作总结单位总结个人总结半年总结述职报告工作汇报调研报告工作计划实习报告考察报告工作报告总结月工作总结班主任总结工作总结年终总结工作总结个人总结半…

　　个人年度考核范文大全年度个人考核范文大全（公务员、失业单位、司法系统、农业局、、教师）目录1、公务员年度个人考核2、事业单位年度个人考核3、司法系统年度个人考核4、农业局干部年度个人考核5、年度个人考核…

　　范文大全-优秀财务工作者先进事迹材料优秀财务工作者先进事迹材料XX，女，19xx年x月x日出生，中员，大专学历，师，现任XX服饰有限公司副总经理。19xx年x月至19xx年，在XX市青年时装厂工作；19xx…

　　范文大全简历教案下载课件中心优秀作文试题库考试辅导诗词鉴赏国学散文实用工具高校手机/风景图片手抄/黑板报美食菜谱工作总结班主任工作总结教学工作总结党团工作总结个人工作总结财…

　　范文大全个人简历教案下载课件中心优秀作文试题库考试辅导诗词鉴赏散文实用工具高校大全风景图片手抄报黑板报美食菜谱入团申请书入党转正申请书非主流手机图片手机待机图片彩信图片教学…

　　范文大全简历教案下载课件中心优秀作文试题库考试辅导诗词鉴赏国学散文实用工具高校手机/风景图片手抄/黑板报美食菜谱自查报告情况报告事迹材料申报材料实习报告述职报告述廉报告…

　　范文大全简历教案下载课件中心优秀作文试题库考试辅导诗词鉴赏国学散文实用工具高校手机/风景图片手抄/黑板报美食菜谱工作总结班主任工作总结教学工作总结党团工作总结个人工作总结财…

　　资料员工作总结范文一20xx年x月x日星期六下午07：1620xx年x月我来到佛山市业兴建筑工程有限公司为期一个月的实习。我在这一个月的实习中学到了很多在课堂上学不到的知识,使我受益非浅。现在我就对这一个月…

　　资料员工作总结范文大全资料员工作总结范文一20xx年x月x日星期六下午07：1620xx年x月我来到佛山市业兴建筑工程有限公司为期一个月的实习。我在这一个月的实习中学到了很多在课堂上学不到的知识,使我受益非…

　　工程部年终总结范文转眼间，20xx年已经过去，现从以下几个方面将一年来工程部的工作情况做一总结汇报。一、进度控制按照年初公司制定的工程进度要求，主体工程应在10月底完成，实际截止到年底，主体工程全部完成，砌体工…