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老年人胖点好还是瘦点好?有一个黄金范围达标的普遍寿命更长
老年人胖点好还是瘦点好?有一个黄金范围达标的普遍寿命更长有一个问题,老朋友是否应该变得更胖?常言道:千金难买老来瘦,很多人下意识地认为瘦一点就好,因为年纪大了,肥胖者更容易得糖尿病、高血压等病。其实这也不完全正确,经过科学验证,发现肥胖症和消瘦症都有一些缺陷,老年人的身体健康状况不能由肥胖和消瘦的程度决定,最重要的还是对身体质量的重视。
老年患者如果偏瘦的话也不完全好,经临床专家推断,体重过轻的老年患者易出现蛋白质减少、脂肪含量降低、机体免疫力下降,还容易引起肠道疾病、肾病、体质虚弱、营养不良等现象。所以,太瘦也不好。
身体肥胖的老人也不太健康,身体肥胖加上年老易导致高血压哦,糖尿病以及心血管疾病。由于这些疾病难以治疗星空体育官网,它们的出现严重影响了老年人的身体健康,因此,对老年人朋友而言,这是一个巨大的威胁。
所以最好的状态就是不要太胖,也不要太瘦。所以,如何衡量健康体重,我们可以参考 BMI指数,BMI指数又称身体质量指数,它是衡量人类肥胖程度与健康与否的重要指标。体重指数=体重指数/身高的平方(国际单位 kg/㎡),对我们普通人来说,体重指数=18.5~24 kg/㎡是正常范围,体重指数≤18.5 kg/㎡是营养不足,体重指数≥24 kg/㎡是营养过剩。但是对于年长的朋友,建议体重指数最好不要低于20 kg/㎡,不要超过26.9 kg/㎡。
首先是饮食,人越老,身体各器官就越老,各机能就越弱,肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的,但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的,男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着,长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大,尿酸会越来越高,轻则尿酸升高痛风缠身,关节产生结晶,重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养,一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外,还需补充风定维素来辅助调节尿酸,它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度,缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高,痛风上身,手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性,都需坚持补充保养,而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养,同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物,杜绝不健康的生活习惯和饮食方式,这样才能保护我们自己的身体,健康的度过中年时期。
还有就是要定期锻炼,现在很多老人早睡早起,早上可以去跑步,也可以去练瑜伽了。现在很多广场都可以跳广场舞,而且还可以参加,这对我们的身体也很有好处。但是也要注意锻炼的程度,不能超出自己承受能力之外,否则磕磕碰碰会得不偿失。
从上面的讨论,我们可以看出,老年人的身体状况与肥胖无关,而是与他们自身的体质有关。要保持身体健康,就必须要有良好的生活方式和饮食习惯。