女人每天练习这套阴瑜伽 不仅皮肤水嫩又年轻 还能淡化皱纹！非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

　　【阴瑜伽】强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸星空体育、长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统、增强耐力，提高身体抵抗力，达到身心合一的境界。

　　今天就给伽人们给大家推荐的一套【阴瑜伽】疏通心肺经/肝胆经/肾经，一定要试试！在阴瑜伽中长时间的保持，温柔的帮你打开髋部。不仅可以开髋，还可以修复身体 ，释放疲劳，适合每天练习。

　　双手和肩背部向前伸展，手放在高于肩膀的地方，头部和肩部慢慢沉下去，至最大限度，保持1-3分钟。

　　收回手臂，双手抱住头部后侧，下巴慢慢地找向锁骨，保持呼吸并慢慢地将颈部向侧面和背部进行拉伸。

　　俯卧在垫面上，上半身抬起，双手放在身体的前侧，将左手从右手臂下方穿过并伸直，随后右手向左方延展，然后趴下，保持1分钟，双手交换练习；

　　俯卧在垫面上，右手掌心向后，贴靠背部的肩胛骨，左手从身体的前方绕过，从右侧肩部与右手交握，保持1分钟，换另一侧练习。

　　仰卧，双手侧平举，屈右膝，右腿放在左大腿上，呼气身体向左扭转，双肩不要离开垫面，保持1分钟；

　　他们将用18节课来重塑你的瑜伽观念，教你全面认识肌肉结构，阐述肌肉运作与瑜伽体位之间的交互影响，指导你合理控制身体，建立你的关节正位、建立觉知，感知身体，同时体验SOMA瑜伽和经典阴瑜伽的完美融合。

　　Andy将带领大家学习哈他瑜伽中体式的解剖学理论和基础，帮助大家掌握骨骼和肌肉的形式和功能，理解瑜伽体式中肌肉群如何工作， 从科学角度认识身体各部位。

　　区 别于 我们一般练习的阴 瑜伽 ， Andy将带领大家体验 Soma 瑜伽 和 经典 阴瑜伽的完美融合 。

　　通过实践感受不一样的阴瑜伽练习体验，使身体得到全面的修复和放松，同时开拓阴、阳瑜伽教学的另种可能，丰富教学主题和方式。

　　『18节阴瑜伽系统修复营』包含解剖正位和阴瑜伽疗愈，可练习的人群比较广泛，以下群体都适合练习：

　　你可以：缓解内在压力与焦虑，告别体式伤害和练习误区，理解瑜伽中的正位、顺位原则，调整不良体态理解身体问题并针对性解决，调理坐骨神经痛等身体疼痛，激活脾胃经络促进消化吸收，为冥想等内在瑜伽练习做好准备

　　Andy Willner：哈他基础200小时、高级300小时认证，动物流瑜伽导师，正念减压培训导师。

　　Andy跟随运动解剖训练（ATIM）的汤姆·迈尔斯（Tom Myers）一起学习，擅长解剖学和生理学课程外，还专注于与肌筋膜经络有关的运动研究。

　　他曾经是英国国家级跆拳道冠军。从2005年接触瑜伽，他先后追随Patrick Creelman和Carlos Pomeda（前Swami Gitananda）老师完成体式和调息训练，以及相关哲学课程，他还拥有理疗师的资格证。

　　Andy的课堂非常强调正位，他认为“正位”意识有利于在最大程度上降低习练过程中的伤害，并且让身体更自由地流动起来，更好地舒缓心灵压力。

　　在阴瑜伽和功能瑜伽教学方面经验丰富，个人课程中融合功能瑜伽原理、中国经络理论和正念冥想，旨在培养学员所需要的自我意识，帮助他们完成自己的康复之旅。

　　所以，在整套课程的打磨过程中，我们还邀请了不同类型的学员优先进行了体验，并根据他们的意见作了优化。

　　真的是课程干货满满，内容诚意满满，想要学习阴瑜伽疗愈的你们一定要抓住这次机会，好老师+好课程不能错 过呀！