练习阴瑜伽的好处你知道多少？哈他瑜伽中，前屈性体式（如：背部伸展式）、肩倒立系列（如：桥式肩倒立）、修复性体式（如：反转棍仗式）等，这些体式可以伸展背部，缓解心脏压力，放松神经大脑，复原身体能量，使身体产生充电般的感受，我们把这类体式称之为阴性体式。

　　“阴瑜伽”这个词首先由PaulGrilley老师提出，在2008年左右传到中国。与阴瑜伽配合练习的就是阳性瑜伽，也可以叫阳瑜伽。任何一个哈他瑜伽的派别自身都是阴阳平衡的体系。

　　在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。

　　2.阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

　　很多人肌肉无力，这种情况下不应该去大量练习阴性体式，反而建议要多练习站立、力量型、后弯等阳性的体式。应该根据学生的身体情况给予阳性和阴性的练习，目的是平衡练习者的不平衡。

　　阴瑜伽的出现背景是为了身体比较僵硬、过于力量的人练习的星空体育，肌肉无力、缺乏力量者不建议经常练习阴瑜伽。