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星空体育app下载瑜伽体式 瑜伽三角扭转式动作教学
星空体育app下载瑜伽体式 瑜伽三角扭转式动作教学对于当今的都市白领来说,一天八小时坐在办公桌前,下了班又要开车回家,一天下来身体的背部始终处于紧张和僵硬的状态,时间一长腰酸背痛就是难免的事情了星空体育app下载。
因此脊椎骨和背部的肌肉可以得到很好的锻炼,也可以得到完全的伸展,从而消除背部的疼痛感,增进腹部器官的功能和加强臀部肌肉的弹性。
1、以山式瑜伽站立深呼吸,分开两腿约90-100厘米,两臂侧平举与肩部向平,手掌向下,手臂与地面平行。
8、呼气,在左侧重复该体式,左脚向左转90度直角,右脚向左转60度,把右手掌贴近左脚外侧的地面。
站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。
使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力。
瑜伽可以健美,美化曲线,预防乳房下垂,使腰部柔软,美化臀部,避免臀肌松弛下垂,美化臀型。