运动真的有助养生吗？很多的人不觉得其实他们走进了这四个误区现在很多缺乏运动的上班族们都会选择去健身房运动。但是运动也有很多的注意事项的，不是随便进健身房运动两下就可以的，如果用错了方法，就会让健身变成伤身。那么运动健身有哪些误区呢？

　　年轻人很容易心血来潮。兴趣来的时候，两三千元的健身卡几分钟就办了，想着我把这钱花了，肯定会坚持下去的。可是，刚开始或许能有几天兴头，过几天，兴致就淡了，根本就不会再想着去锻炼。这种情况，在各大健身会所都十分常见。

　　提醒：运动健身是一个系统工程，不是随便玩玩就能达到预期目标的。好比减肥，至少一周要运动3次以上，每次最好1个小时。这是因为运动首先消耗的是肌糖原，大概半个小时以后才会消耗脂肪；其次，减肥不能光靠运动，还得配合适当的饮食。

　　要是每天摄入的能量始终比消耗的能量多，或与消耗的能量一致，那就很难达到减肥的目的。此外，运动减肥起码要有两三个月才能见效，当体重减到一定程度就会稳定，如果希望继续减或长期保持，则必须坚持运动，一旦中途停止，饮食习惯又未改变，体重可能很快又会反弹。

　　有的人天生好强。练瑜伽看人家“劈一字”，自己明明柔韧性不够，硬要扭得像麻花一样；；打羽毛球就算是再不可能接到的球也拼命接。凡此种种，运动早已失去了健康的心态，后果往往是自损其身。

　　在健身房里，很多年轻人对里面的项目和器械都不熟悉，在没有掌握科学的运动方法，也，一会儿上跑步机跑步，一会儿踩动感单车，一会儿学大力士举杠铃，脆弱的手腕在高负重的压力下简直不堪一击，一不小心就受伤了。

　　提醒：不以追求健身为目的，仅把运动当成一种娱乐放松的方式未尝不可。但在没有专业人士的指导下，就算是玩，也应该选择低强度、安全的运动，如慢跑、自由单车等。

　　到了健身房，面对那么多的运动器械，自己很迷惘，看别人却练得热火朝天。想着请专业教练要花不少钱，觉得跟着里面的学员，看别人怎么练自己也跟着学，认为又省钱又方便。

　　提醒：运动是不能随便学模仿的，每个人的身体状况和他在运动的过程相关的，是没有办法参照的，如果盲目地有样学样，随时都可能受伤。

　　建议先从运动设备、器械的熟悉开始，根据你的身体情况，选择合适的动作练习，并随时请教，纠正错误的动作，避免出现损伤。

　　运动在一定程度上可以增强关节的灵活度，减缓关节问题的产生，但是从另一方面来说星空体育官网，运动也会加剧关节的磨损程度，这期间膝盖没有痛感，所以我们很难察觉，因此为了减少运动给关节带来的伤害，我们需要补充一些养护关节的营养，比如吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀成分可为骨骼补充所需钙、骨胶原蛋白等成分，既能阻止钙质的流失，同时也能修复受损软骨，抑制关节滑膜中的抗原性变，预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。