星空体育app下载瑜伽习练的9大误区你都知道哪些？如果你对瑜伽有这些认识，那么你就走进了瑜伽习练的误区。很多人经常问瑜伽初学者应该注意些什么？

　　今天，为大家例举9个初学者常见的认识误区，让你的瑜伽练习更加安全。走出习练误区，让你更好地享受瑜伽带来的乐趣。

　　当今社会，瑜伽看似更受女性欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽习练人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少，艾扬格大师就是其中一位。

　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。很多人看到体式的图片会以为，只要身体柔软就可以完成那些体式，但是人们应该明白：通常柔软的身体缺乏敏锐度，因此并不能给大脑或心任何反馈。

　　一个柔软的身体在完成体式时，不会触发智性去思考什么是错的，什么是对的。与此相反，一个僵硬的身体有拮抗力、作用力和反作用力，而这些触发了智性以正确的视角去研究体式。

　　无论如何，瑜伽讲求的是适度，安全的瑜伽无须追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　在很多人看来，瑜伽就是拉伸。但拉伸只是瑜伽时的一种肌肉的表现，而在瑜伽体式中所谓拉伸，实际上是一种身体的伸展，并非纯粹的肌肉拉伸。它更多的是一种精神上、心灵上的放松与延展。

　　瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。

　　自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽习练者，特别对初学者来说，如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注意动作和呼吸的配合，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸也是重要的一部分。因为，只有心态平和健康了，身体才会更健康。

　　瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在想着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式星空体育官网。

　　瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

　　最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。

　　把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。久而久之，瑜伽就成为了你生活的一部分，生活方式或者就这样潜移默化地改变~

　　瑜伽适合每一个人，但并非所有人都能正确地练习瑜伽。因错误练习瑜伽而导致受伤的状况也有时发生，如果能够避免这些瑜伽习练的误区，相信你在瑜伽路上会越走越稳固。返回搜狐，查看更多