星空体育app下载瑜伽练习中的误区瑜伽练习能给人带来身心上的益处，但在练习时应充分考虑自己的柔韧性、平衡感和力量条件，遵循量力而行和循序渐进的原则，如果强度过大或者难度过高，则会导致运动损伤。下面就来看看瑜伽练习中的误区有哪些吧！

　　瑜伽练习能给人带来身心上的益处，但在练习时应充分考虑自己的柔韧性、平衡感和力量条件，遵循量力而行和循序渐进的原则，如果强度过大或者难度过高，则会导致运动损伤。经常听到有很多伽人们会问一些问题“我做XX体式的时候，手腕疼、胳膊疼、腰痛怎么回事呢?”这是错误的练习方法和不良的瑜伽习惯导致的。有三种错误基本上是初期瑜伽练习者100%都会犯的，一起来看看你中招了吗?

　　忽略了核心力量，无论你做什么练习，都会你。有非常多的伽人都存在着核心力量弱、骨盆不正、高低肩、脊柱左右两侧肌肉不平衡、两大腿力量不均衡的现象。只有瑜伽体式中的核心力量练习，你的瑜伽动作才能更精准，也才能逐渐完成更多高难度的瑜伽体式，让你的瑜伽练习进入更高层次。

　　瑜伽的体位法只是瑜伽里很小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是很重要的。瑜伽更深远的影响在于帮助人们养成健康、良好的生活习惯。不顾呼吸和冥想的瑜伽体式像杂技、像柔术，就是让身体变得软，如果进行瑜伽练习，就会没有效果，甚至受伤。

　　瑜伽练习的正确做法：体位没有错，与此同时也要和兼顾到呼吸和冥想，瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提升自己。让自己找到身心合一的精神状态，让内在去平衡。

　　很多伽人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，她们天天练，心想练愈多，就能立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的，练习初期身体还不强健时星空体育全站app，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又给身体增加负担，这很容易造成运动损伤。

　　很多伽人在选择练习瑜伽时，首先考虑的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，她们天天练，心想练愈多，就能立竿见影看到练习成效，却不知道这样是有危险性的，练习初期身体还不强健时，每天练身体便累积疲劳，往往还没恢复又给身体增加负担，这很容易造成运动损伤

　　美丽没有捷径，上面这3种瑜伽错误很浅显，但却是很多伽人无意会犯到的，我们练瑜伽时应这些瑜伽误区，让自己练瑜伽时走更少弯路，远离运动伤害，让瑜伽带给我们生活更多惬意。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。