请问流瑜伽和阿斯汤伽瑜伽有何区别？发现两者都有很多需要跳跃的动作呀？就像日常生活中，坏消息传得很快一样，在瑜伽圈，关于阿斯汤加瑜伽的流言蜚语各种版本乱飞。我很喜欢阿汤，希望更多人不要跟如此优秀的阿汤失之交臂，那么这次就借花献佛，把邹杰老师的观点在此分享出来，供各位参考。

　　如今，在国内获得印度阿斯汤加瑜伽总院授权的阿汤老师只有20多位，邹杰老师便是其中之一，可谓是根正苗红，他讲的话总有一定可信度吧。无论您是不是阿汤练习者，这短短几百字，都值得您读读。

　　第一，阿汤是男士专属的力量型瑜伽？这是不对的。在印度阿汤总院，女性练习者占多数，包括在邹杰老师的mysore教室以及国内其他的mysore教室，女性练习者的数量占到2/3。同时，阿汤不是一个主导力量型的练习，它是涵盖力量、柔韧、扭转、平衡的综合型练习。

　　第二，阿汤是高难度动作的瑜伽？这是很严重的认知偏差。大家喜欢看的手倒立这个体式，一般情况下，是学员在印度阿汤总院练到三序列才有资格学习的。在掌门人祝福下练习到三序列的人寥寥无几，若没有8-10年规律的练习，基本上不会做手倒立这种难度的动作。

　　邹杰老师的mysore教室崇尚练得开心、放松。他有五位女性学员，已经超过50岁，包括他的妈妈，她们的练习方式相对比较养生。她们都是零基础，刚开始接触会比较辛苦，他会提醒她们累了，就歇一会儿，不累时，再继续练习。像手抓大脚趾上提这个体式，有一位阿姨，他花了三个月的时间，教会她练习这个体式。阿汤其实没有那么难，按照自己的程度慢慢练就可以了。

　　第三，阿汤推崇重视手倒立和穿越？这很不对。掌门人从来都不推荐大家学习手倒立或穿越的课程，也觉得没必要专门去学，它该来就会来的。

　　按理来说，那些练完二序列的练习者，老师才会教手倒立。至于穿越，也不是必须的，穿不了的话，可以走或跳过去。五一期间，邹杰老师有位男学员发现前后穿越都能做到了。老师只是告诉了他方向，他一直沿着这个方向持续练习星空体育全站app，自然而然就会了。只要身体条件不太差，只是时间的问题。

　　第四，学习阿汤之前必须先学哈他瑜伽或流瑜伽？没有这回事。流瑜伽是在阿汤之后很多年才被改编而成的。阿汤非常适合零基础的学员练习，跟着老师循序渐进的引导做体式就好。那些有练习经验的学员再学阿汤，反而会有一些障碍，因为他们会记得之前老师的教法，与阿汤的练习方式可能会冲突。

　　第五，阿汤的mysore就是自己练习，跟自己在家练没区别？这两种完全不一样。mysore是指必须有一位老师从旁指导，练习中，老师会起到关键的作用，包括看学员的体式、呼吸是否做错了，按照学员身体的情况、练习的程度，决定是否教授新的体式，辅助学员完成体式，监督学员不能偷懒，引导学员的练习方向等。自己在家练习则无法收获这些。

　　第六，参加mysore必须自己在家先把所有序列记住，再来教室？其实不需要也不用背体式顺序。邹杰老师非常不建议学员拿着图表放在垫子旁边练一下看一下，这违背了传统的练习原则。学员什么都不需要做，只需带着决心、瑜伽垫、毛巾来就可以练了，其他的交给老师就好。

　　我的阿汤是在瑜伽馆里上led课学的，目前只是自己在家瞎练，即便如此，我依旧收获了很多有趣的体验。有机会，我一定要去mysore教室感受一番，那样才算是走在阿汤的正途上吧！