星空体育全站app练习情侣瑜伽有什么好处这是一套非常简单易用的居家运动。两个人双手直直的面对着对方，轻轻的蹲下。这个动作可以充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。下蹲过程中要收紧腰腹，先启动髋关节，臀部用力，膝盖尽量不超过脚尖，大腿与小腿呈90度。

　　这个动作比上一个难度大，也考验情侣间的配合。男人双脚站直，背保持挺直；女方着地在男方胯部的脚掌上，身体保持45着地。这个动作非常锻炼背部肌肉，可以让身体更加挺拔。腰腹要收紧，背部需要把身体拉起来。

　　这个动作是在深蹲基础上的改进升级版，难度更大。可以分开锻炼腿部。单膝下跪，采用箭步站姿，双手击掌成90，另一只手背向上，背部保持挺直。注意脚趾前侧，在大腿和小腿之间呈90蹲下。

　　情侣瑜伽，带给每一对情侣较大的感受就是快乐。尤其是一些男学员不再认为当小妾是一件压抑的事情，也不必像传统瑜伽那样拘谨、正式，这也是他们很少出现在瑜伽馆的主要原因。情侣瑜伽的引入也让情侣之间的互动更多了。

　　情侣瑜伽讲究适应性，讲究两个人的协调练习，而不是追求一些高难度的动作。所以，刚开始的时候，姿势是主要的方法，这样更容易让一些爱好者坚持下来，而不是半途而废。还能及时纠正爱好者的动作错误，激发学习兴趣。

　　情侣瑜伽非常注重合作能力，尤其是信任感。是一种互相关心的运动，可以增加双方的亲密度，从而加深感情。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式星空体育app下载，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。