练习瑜伽的益处 中英对照* 能够明澈地静观自己身体、呼吸和思维的运作，而不从个人的角度产生情绪化的评判星空体育app下载、执著和认同，这是灵性启蒙的第一步骤，也是解脱的开始。

　　* shakti Mhi在这里用了“may”(也许)一词。每个人都可以做瑜伽，但百万人中也许只有一人可以称得上是“瑜伽士”（艾扬格）。每个人都会从瑜伽练习中得到巨大的益处，但仍然只有少数的幸运者才会穿过内在知觉的幽径，达到瑜伽境界的顶峰。

　　* 对于一个真正的瑜伽士来说仅仅具有身体的健康和充沛的精力是不够的，他／她应该把自身的能量用于对自我的觉悟、灵性的提升和内在的修为。否则你的能量会在外在世界里给你带来麻烦，就象一个痞子学会了武术，或一个不懂事的少年身上带着巨款到处闲逛一样危险。能力或能量只有在一个有品格的君子和懂得控制感官和心意价值的人身上才会给他人和自己带来福祉。很多人整天想着如何打开自己的气轮、脉轮或天眼等等，但打开后又如何呢？窥探邻居的隐私吗？这就是为什么传统上瑜伽并不传授给没有品格的低阶人士，而且瑜伽的必须和奉献、谦卑和规范一起培养。

　　*当你的身体变得和谐轻盈，更容易把你的身体认同于灵魂（而不是相反），更容易把快乐看作是灵性的喜悦，而不是身体和感官的刺激和愉悦。身体不应该是一个累赘、障碍和负担。这一益处的“不利之处”是一个瑜伽士开始非常执著于身体层面所谓的“健康的感觉”并把保持这种感觉本身当成了瑜伽练习的目的和动机。