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练习瑜伽的十大禁忌
练习瑜伽的十大禁忌瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,机敏性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。下面小编来给大家介绍练习瑜伽的十大禁忌,期望对大家有挂念!1、饭前后小时内不宜练瑜伽一般来说,饭前饭后一小时内不要做瑜伽。由于瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭后个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好削减,以免增加胃部负担。2、心情波动大不宜练瑜伽瑜伽属于身心灵都要协作的运动,假如生气、焦虑、紧急的状况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉松软的情况下练习瑜伽,才能更加健康平安。3、血液凝固病等不宜练瑜伽有血液凝固疾病、血液凝固病者,避开练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流削减,更简洁导致血液凝固严峻,引发心脏血管疾。4、眼压高、高度近视不宜练瑜伽眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。5、癫痫、大脑皮质受损不宜练瑜伽癫痫、大脑皮质受损不宜练瑜伽。由于瑜伽很多动作会牵扯伸展到颈部,而假如有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。6、骨质疏松者不宜练瑜伽骨质疏松症者,练习瑜伽定要当心。有些瑜伽的动作必需用手或脚等肢体支撑身体的重量,假如有骨质疏松症,很可能由于核心肌群的力气没有训练好,以致手肘支撑的时候,不当心骨折。7、孕妇练习瑜伽需谨慎怀孕的妇女练习瑜伽要当心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但是这是指本身练习瑜伽很久的人,假如平常从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周以后,医生评估孕期状况良好才练。8、脊椎有问题者不宜练瑜伽脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避开腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中星空体育官网,“拜日式”就是其中之一,练习者必需将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能由于这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能由于弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严峻。9、关节等苦痛者不宜练瑜伽有些人天生身体的松软度就不好,而瑜伽则是训练身体的松软度与肌力的延展,假如每次练完瑜伽之后,就毁灭关节苦痛或是肌腱发炎的状况,可能本身身体松软度不够,不适合瑜伽动作。10、身体不佳、病后不宜练瑜伽身体状况不佳、大病初愈、骨折初期等状况都不宜练习瑜伽。因为瑜伽需要身体状况良好的状况下,才能达到熬炼身体机能及肌群的功效,假如身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力气,练习瑜伽的时候,就很简洁受伤。tips:感谢大家的阅读,本文由我司收集整编。仅供参阅!