瑜伽初学者禁忌6大要点 瑜伽初学者的注意事项

2024-04-21 23:10:46
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  瑜伽初学者禁忌6大要点 瑜伽初学者的注意事项近年来,瑜伽备受追捧,越来越受到欢迎,瑜伽不仅可以塑造完美身材,还可以培养你的气质星空体育。学习瑜珈可以减轻压力、缓解疲劳、令身心得到舒缓,不过瑜珈虽然好,对于刚刚接触瑜伽的人来说,有一些禁忌需要注意。一起来看看吧。...

  近年来,瑜伽备受追捧,越来越受到欢迎,瑜伽不仅可以塑造完美身材,还可以培养你的气质。学习瑜珈可以减轻压力、缓解疲劳、令身心得到舒缓,不过瑜珈虽然好,对于刚刚接触瑜伽的人来说,有一些禁忌需要注意。一起来看看吧。

  1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练习瑜珈前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

  2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

  6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

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