星空体育app下载女人常练普拉提身材窈窕又年轻普拉提在建立强大核心力量的同时，培养优雅动作，也保持了背部健康和支持了你的脊椎。是相对其他训练是一种新型的模式（百年历史）。

　　普拉提被娱乐圈众多女星视为最有效的健身方式之一。普拉提训练不仅可以加强健美操，而且可以改善当代年轻人的许多亚健康问题。

　　通过了解历史普拉提不是拳击，不是撸铁，不是瑜伽，不是太极，不是坐禅，甚至不是功能性训练。他是多种运动疗法。

　　你可以通过做普拉提获得以下的益处：1.一个健康柔软的背2.体形塑造3.物理治疗疗程4.提高精神和活力5.提高平衡性和协调力6.减少疼痛和僵硬7.恢复怀孕前体形

　　虽然瑜伽和普拉提都很注重呼吸的专注，但瑜伽是腹式呼吸法，通过腹肌星空体育app下载、肋间肌和横膈膜的运动来进行的完全腹式呼吸，这种呼吸的特点是均匀、缓慢又深长。

　　而普拉提主要是横向呼吸法，在横膈膜呼吸吐气时，会促使腹横肌协同收缩，有锻炼深层核心肌群之功效。

　　瑜伽很多动作都是通过模仿动物得来的，像我们熟悉的下犬式等，主要是通过扭转挤压动作锻炼身体的柔韧性。

　　而普拉提虽然也会锻炼到身体的柔韧灵活性，但是它更关注肌肉本身的运动形态，目的是加强肌肉的力量、耐力，塑造好看的肌肉形态。