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普拉提的好处及作用
普拉提的好处及作用主要是舒缓情绪、减肥瘦身、提高身体柔韧性、提高身体平衡能力、增强心肺功能等。
2、减肥瘦身:普拉提属于有氧运动,有利于消耗身体过多热量,燃烧身体脂肪,从而达到减肥的效果;
3、提高身体柔韧性:做普拉提时身体要主动伸展,使身体可以更轻松、更敏捷、更柔软,长期进行普拉提,会增加身体柔韧性;
4、提高身体平衡能力:做普拉提时需要动用身体多个肌肉、关节,可以训练身体的控制能力和协调能力,因此能增强身体平衡能力;
此外,普拉提的好处及作用还有纠正体态、改变精神面貌等。进行普拉提前需要避免大量进食,以免刺激胃肠道,引起腹痛、恶心等不适症状。
女性在来月经期间最好是不要练普拉提,在来月经期间因为有流血,所以建议以多休息为主,不要去做剧烈的体育运动,比如跑步、打球、登山。普拉提相对较缓和,但是也属于一种耗体力的运动,所以医生建议月经期间最好还是不要做。想做普拉提,等月经完全干净以后再开始练。医生建议在月经期间要多休息,不要太劳累,关键是要注意个人卫生,勤换卫生巾,预防感染的发生。月经期间要适当的增加营养,多吃些新鲜的蔬菜、水果,以提高身体的免疫力和抵抗力,不要去吃辛辣、刺激、活血的食物。
普拉提的减肥效果挺好的,其实求美者任何的相对的有氧锻炼,都可以达到减肥、塑形的效果。由于在进行有氧锻炼的时候还配合上一些拉伸,减脂、塑形的效果也是非常好的。在这里要告知求美者,只要吃入的能量和消耗的能量不成比例的话,自然就开始消耗自己的脂肪,这样身体就会达到塑形、减脂的效果。也就是吃物的能量和消耗的能量相比呈负数的话,就可以达到减脂减肥的效果。但是每个求美者可能由于自己的毅力,以及对饮食的需求比较大,减肥的效果可能比较缓慢。但是求美者只要有持之以恒的信心,一定可以达到减肥、塑形的效果。
跆拳道的好处与作用有很多,主要如下:1、通过训练可以激发锻炼者的速度、力量,以及耐力和灵活性等身体素质;2、可以提高心肺功能,增加供氧量,使组织身体更加健康;3、坚持锻炼跆拳道可以减肥、增肌。4、可以克服自己的懒惰,以及消极、畏惧等不良的习惯;5、能使人集中精力,消除杂念,培养积极向上的精神;6、有助于神经系统和视觉的发育,增强灵活性,培养反应的敏捷性。
解溪穴是足阳明胃经的经穴,在腕背横纹中央处,位于拇长肌腱与趾长伸肌腱之间的位置。解溪穴可以治疗足踝关节疾病,可以治疗下肢萎软、不利等病症。也可以治疗足下垂或者踝关节损伤,都可以在解溪取到治疗效果。另外,解溪穴是胃经的经穴,可以治疗头疼、眩晕等病症。解溪穴可以用于治疗癫狂,以及可以治疗神志病。再有,解溪穴可以治疗腹胀、便秘等消化系统疾病。
关元穴位于腹部,身体前正中线寸的位置,艾灸关元有健脾益胃、调整胃肠功能、温补肾阳、固摄膀胱的作用,适用于胃脘不适、腹胀、腹泻、腰膝酸软、双腿浮肿以及手脚冰凉、畏寒怕冷的人群。艾灸可以回旋灸和点啄灸,每次20分钟即可。关元对膀胱炎、尿道炎、肠粘连、神经衰弱、小儿疳积等疾患都有很好的疗效。按揉时以点揉为主,力度不要太大,局部感到微微酸胀即可。长期坚持,不管是艾灸还是,都会起到明显作用。
劳宫穴在哪?劳宫穴在手部,在手心的位置,第二、第三的掌骨微握拳之间,这个地方就是劳宫穴。劳宫穴归于手厥阴心包经,是心包经的荥穴,荥主身热,基本上来说劳宫穴主要的功能就是清心火、安心神,它能主治什么?心痛、心悸、癫狂,还有口舌生疮、中风、手指的挛痉以及胸胁的胀满、心绞痛,这些都是劳宫穴的一些主治的范畴。劳宫穴相对来说针刺的时候会有点疼,所以对于体弱的,尽量的不采用这种方法。针刺劳宫穴或者是按揉劳宫穴能够做到清心火、安心神,有镇痛、镇静的效果,这些都是劳宫穴非常好的治疗作用。
天突穴是任脉经上的一个腧穴,在胸骨上窝的正中间是天突穴,也就是脖子的下方窝是天突穴的位置,在正中线上。天突穴主治一些肺系疾病非常多,比如主治咳嗽、喘、胸闷、气短,突然的爆音、不能发声,或者是胸闷这种肺系疾病。再有天突穴,一般来说在临床中多用于治疗梅核气、噎膈,不停的打嗝、上气这种作用,它主要是宽胸理气,能够调畅咽喉部的气机作用。天突穴这个地方不是很容易扎,一般来说先进0.2寸,针体靠近胸骨柄的后方再下针,所以它有一个刺入之后倒针的操作,新手不建议操作腧穴,相对来说风险性还是比较大的。
涌泉是传统中医学一个穴位名称,属于足少阴肾经,位置在足底正中1/3的凹陷处,有足底外、内侧神经和第2趾足底总神经分布。中医学认为,涌泉穴是的长寿大穴,针刺涌泉穴可以治疗多种疾病,比如通过配伍选穴对于治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇科病、失眠、多眠症、高血压病、晕眩症、焦虑症、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期综合征、怕冷症、肾脏病等都有疗效。另外,每日推搓涌泉穴,俗称搓脚心,或者艾灸涌泉穴,也有强身健体的效果。另外,对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等疾病有明显的效果。
三阴交的作用是统摄血液、生化气血、补肾、益精、调肝,作用非常明显,因为三阴交是脾、肝、肾三条经络交汇的穴位。在临床中可以用三阴交调整女性卵巢、子宫的相关功能,对于妇科疾病有一定的治疗作用。特别是应用艾灸的方式或者针刺的方式,在三阴交可以预防某些疾病,保养子宫,保养卵巢,效果都非常显著。临床上也可以用三阴交达到祛斑、祛痘、祛皱纹、调理月经、美容养颜等作用,应用的时候最好在医生的指导下,配合其他穴位进行治疗,这样效果更好。
劳宫穴是手厥阴心包经的荥穴,位置在手掌之中,第二第三个掌骨之间,简便取穴法就是微微地握拳之后中指的指尖这个位置就是劳宫穴。首先劳宫穴是经脉的荥穴,荥主身热,一般来说这个穴就是治疗热性的疾病,比如说可以治疗由热导致的中暑、中风这种急性的昏迷,是可以用来救急用的星空体育全站app。其次劳宫属于厥阴心包经,故对心神有影响,可以醒神开窍,所以能治疗心痛、胸闷以及癫狂这种神志上的疾病。最后可以泄热,可以治疗口疮、口臭,还可以治疗掌中热,或者是掌中的皮炎,或者是汗疱疹,都有一定的疗效。
母乳对孩子来讲是非常好的营养品,比奶粉更有营养价值,对小婴儿的身体健康都有着极大的好处。当母乳特别充足,小婴儿喝不完的时候,常常担心多余的母乳挤出去会浪费掉,此时产妇喝自己的母乳是没有问题的。家人也可以喝,因为母乳里边有丰富的营养物质,谁喝了都只有好处,没坏处。有一点应该注意,产妇即使母乳比较多,也千万不要为了减少母乳,减少自己营养物质的摄入,还是应该吃高蛋白、高能量、高维生素的食物,继续保证自己和小婴儿的营养需要。
内关穴是手厥阴心包经的络穴,它的位置在腕横纹上二寸,在两筋之间。内关穴通于阴维脉,阴维为病苦心痛,阳维为病苦寒热,所以内关穴的治疗作用就是治疗心脏的疾病,对心血管系统具有非常好的调理作用。可以治疗心慌、心悸、胸闷、气短,这是内关穴对心血管的调整作用。内关血对消化系统疾病有非常好的调整作用,可以治疗胃疼、胃胀、反酸、烧心,这都是内关穴的主治。同时内关穴对神经系统也有非常好的调整作用,可以治疗失眠,可以治疗夜寐不宁、不安,这就是内关穴。同时内关穴还可以治疗局部的腕踝关节的疼痛,比如中风后后遗症也都是可以用内关穴治疗。内关穴是一个非常大的腧穴,可以调整心血管系统、消化系统、神经系统,以及局部的经筋病。
极泉穴为手上阴心经的一个穴为位于腋窝正中,具有通经活络、舒筋散结的作用,但通常本着宁失其穴、不失其经的原则,为避开腋毛、增强得气感传功效,选择腋下循心经下行3寸的位置。也称为下极泉进行针刺治疗,能够改善上肢瘫痪、麻木及远端手指的功能,但必须有放射过电感到达手指间三次,才能达到有效的刺激量并改善症状。
三阴交的作用是健脾补血,调肝补肾,安神。在临床上应用三阴交有很多的好处,比如可以治疗女性的更年期、调理月经、白带过多。男性可以调节其性功能,可以治疗、早泄,而且还可以治疗小便不利等。在日常生活中,经常和针刺三阴交,对高血压病、神经性皮炎、、湿疹、脚气病、遗尿、子宫脱垂等疾病,都有非常好的辅助治疗作用,对脾胃虚弱所引起的消化不良、肚子胀、肚子痛都有一定的好处。