星空体育app下载每天练瑜伽让你总是比前一天更美丽瑜伽健身可不只是对于我们身材上的锻炼，这项运动在让我们拥有苗条的身材的同时，能够加强对我们心态精神的锻炼，并且帮助我们提升自信心，所以，坚持这项运动的你，怎么会一天不比一天更美丽呢？

　　练习瑜伽体式消耗身体脂肪，帮助你均匀的瘦到身体的每一个部位，并且让我们的皮肤变得紧致有弹性。

　　练习直立前屈伸展的变式，双腿站直向下弯腰，上半身贴近双腿，左腿弯曲起来脚尖撑地，左臂向上从左腿后向前弯曲，右臂弯曲贴着脊背星空体育，左手握住右手手腕。

　　舞蹈式练习，左腿站直脚掌贴地向前倾上半身，右腿从后面向上抬起来小腿弯曲向上，右臂向后伸直，手掌握住右脚踝，左臂向前伸展。

　　弯曲双腿同时向下弯腰，双臂弯曲手掌分别抓在同侧小腿上，随后让右臂向下伸展手掌贴在地上，向上抬起右腿，右小腿向前弯曲起来。

　　坐角式的变式，坐在地上向两侧伸展双腿，让双腿距离稍大于肩宽，向下弯腰上半身贴近地面，双臂分别向同侧斜后方伸直，并且要穿过双腿腿弯贴地。

　　舞王式练习，右腿站直支撑身体，让上半身前倾，左腿向上抬起来向前弯曲小腿，双臂从肩膀上向后弯曲，双手都抓在左脚掌上。

　　单手鸽王的变式，同时能够拉伸我们的韧带，坐在地上做劈叉动作，右腿在前左腿在后，双腿要保持在一条直线上，向上抬起左小腿，向后弯腰右臂向后伸直手掌抓住左脚。

　　轮式的衍伸体式，挺直双腿向后弯腰，注意收缩腹部，手臂向下伸直，依靠手掌贴地支撑身体，让身体伸展双腿向前伸直脚掌贴地，左腿抬起来搭在右腿上。

　　鹤禅式练习，蹲下之后弯腰，上半身贴着双腿的那种，手臂向下伸直撑地，腰部用力向上抬起双腿，让它们保持原状态，双腿膝盖挨住双臂手肘，上半身向下倾斜。

　　人一有自信就会更加光彩夺目，这样的你会更加的吸引人，自身魅力也会得到提升，从而让自己更加美丽。

　　头肘倒立的变式练习，弯腰曲腿，手臂向下弯曲，小臂支撑身体做倒立动作，身体向上抬起来伸展，臀部连同双腿一起向后倾，双腿弯曲起来并互相交缠。

　　反斜板式练习，坐在地上背对地面，双手向后伸直，手掌撑在地上，身体同时用力向上抬起臀部，双腿向后伸直，脚掌贴地。

　　练完反斜板式，我们可以先保持坐姿来完成另一个瑜伽体式，坐在地上弯曲双腿脚掌贴地，向后弯腰借助腰部力量掌控身体，让头部挨着地面，双臂在身体两侧弯曲手肘撑地，双手握住腰部，臀部离地。

　　衍伸的头肘倒立，双腿弯曲起来上半身向下弯，手臂弯曲小臂贴地，双手抱头腰部用力让身体做向上竖直的倒立动作，双腿向前倾下压九十度，右小腿向上抬起来。

　　坚持是一项好的品质，希望大家也能将这项品质用在练习瑜伽上，相信每天坚持练习下去，你就能够每天都收获更好的自己。