勤练瑜伽变好的不仅是身体气质更是自信漂亮一个女孩给人的第一印象不仅在于长相和身材，有气质的女生会给人一种特别漂亮自信的感觉。然而有些女孩即使长得很好看，但是畏畏缩缩也不会给人留下好印象，那么如何让自己的气质傲于同龄人呢？我相信瑜伽是你最好的选择。

　　想要提升气质，第一步就是将弯腰驼背的习惯改掉，坚持每天都练习一组此体式，你将从内到外焕然一新，做一个不同于之前的自己。勤练瑜伽，改变身材，其实也跟着变得自信漂亮。

　　第一个动作比较简单，主要的作用就是将我们的筋骨打开，侧躺在地面上，双脚向后勾起，双手向后伸展去抓住双脚，让小腿压紧在大腿上，让手脚与躯干是呈折叠的姿势，别看动作简单，开肩就是在这个过程中完成的呦。

　　很多朋友总是不热身不拉抻筋骨就直接练习高难度的瑜伽，坚持不下去不说拉伤摔倒就太不值得了，所以练习瑜伽不要着急，循序渐进是总有一定道理的星空体育全站app。

　　我们先以简单的匍匐姿势开始动作，手掌摊开按实地面，双腿蹬地将腹部臀部拱起来，当身体姿态成一个三角形时，左腿向上抬起，右手伸出抓住左脚，保持心态平稳呼吸均匀的让身体很好的保持好平衡。

　　想要瘦掉拜拜肉此体式是你绝对不可以错过的，将肉肉都甩掉，让魁梧的肩膀瘦下去变成完美的背影女神吧。

　　秋天到了我们都将裙子收了起来，没有裙子的修饰我们的腿型就这么被暴露出来了。不想被别人叫做小粗腿就来学习此体式吧，趴在地面上，双手在两侧支撑着地面让身体抬起腾空，左脚趾蹬住地面，右腿向上抬起。

　　练习的过程中缓慢的将两腿角度加大，对我们双腿筋骨的拉抻作用加强，让双腿又细又长，更可以满足大家想要快速瘦腿的迫切心情。

　　在练习时一定要小心再小心，平衡力不强的人可以在头部下方放一个软垫来保护头部的安全。将手掌按在地面上，双手间保留20cm的距离，双脚一点点抬起，重心移到手臂上，蜷起双腿，膝盖顶住腋窝下方，眼睛始终看着一处保持平衡。

　　练习瑜伽不仅外在提升气质，更让我们的内心强大起来，从内在到外在都散发着强大的光芒，对自己的未来充满希望，对自己的人生充满自信。

　　热爱瑜伽的理由有千千万，小伴最爱它对我们女人的包容，它可以包容我们的小脾气，学习此体式，放松的俯卧在地上，手臂伸直支撑身体，让上身挺起来，头部向后自然下垂，脚背绷紧膝盖弯曲，让脚趾顶在头部后方。

　　此体式的动作就像一条凶猛的眼镜蛇，加强我们脊柱的韧性，别看名字凶猛却让我们在练习过程中平静下来安抚住我们紧张的小情绪。

　　众所周知练习舞蹈让人提升气质，可是也有很多人并没有练习过舞蹈却也有明星般的气场，还在猜她们是怎么可以的？其实她只是有在练习瑜伽而已。