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这6个自带光芒的瑜伽体式让你气质非凡、玉树临风
这6个自带光芒的瑜伽体式让你气质非凡、玉树临风那是因为她们为了美丽都偷偷的练了瑜伽,对于长时间不运动的妹子而言,身材只会在日积月累中大变样,可是,练瑜伽的妹子却不一样,长期的运动可以赐予她们满满的活力,同时还能收获到令人羡慕的好身材。下面我就教大家6个实用又塑身的瑜伽体式吧!
↑下犬式。首先,保持英雄坐姿,接着双手伸直向前,额头触碰地面,慢慢的抬起臀部,背部往上用力,双手的伸直掌心贴地,双脚脚掌撑住地面,伸直双腿,臀部用力向上,下压,眼睛看向地面。瑜伽都是从简到难开始的,这套瑜伽动作非常适合初学者练习,以此达到减肥塑身的目的。
↑女神式对于有一个动作不看脸只看身材,说的就是女神式,这个动作对于麒麟臂和大象腿的塑形动作也是非常的突出,这个动作的要求也不是特别的高,下面我们就看一下女神是怎么练的吧!女神两腿向两边分开,膝盖弯曲,上半身挺直,双手向上,手腕交叉双手合十。
↑月亮之下,悬崖峭壁之中,天地之大,唯我独尊,女神的这个动作也是霸气十足,也就是我之前教大家的女神式,换个场景,依旧能嗨住全场。
↑女神这套火力全开的动作,不由的让小练想到了奥特曼打怪兽的一幕,不过单腿轮式总体而言,功能还是非常的强大,他可以增加我们的背部肌肉力量,同时还能加速血液循环,要做单腿轮式首先保持仰卧,屈膝,脚跟贴近臀部,弯曲双肘,掌心贴地手指向身体方向,髋部向上,背部,背部额头部离地,左脚向右侧移动,支撑主身体,接着抬起右腿,伸直。
↑下面让我们放松进入冥想的状态,提高我们的注意力,要做图中妹子的这个动作其实也非常的简单,首先我们坐在地面上,双腿向前伸直,接着双腿膝盖弯曲,把右小腿放在左大腿下,把左小腿放在右小腿下,两边的双手用智慧手印的姿势放在两腿膝盖处星空体育。
↑这个动作比起简易坐姿要难上一点,比较考验人,不过要是练成也是一件非常有成就感的事情,做这个动作之前第一步保持手账式坐姿,双膝弯曲,抓住右脚,让它靠近左腿的跟部,接着抓住左脚同样让它靠近右脚跟,接着脚心向上,身体保持直立,两手的拇指和食指相贴。
↑五光十色中,女神的这个树式屹立在茫茫的沙漠中,这个动作同时也可以提高人的注意力和建立良好的体态,第一步:保持山式站立,第二步:左手抓住左脚放于右大腿的根部,脚掌贴于大腿内部,脚趾往下,膝盖弯曲向外,右腿保持直立,双手在胸前合十,接着双手向上举过头顶。
今天的瑜伽讲解就到这里结束了,大家是不是感觉受益匪浅啊?纸上得来终觉浅,所以大家一定要尽快实践起来练习哦,当然啦,有什么问题的话一定不要忘了告诉我哦,让我来为你解答。