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6个瑜伽动作 拥有修长
6个瑜伽动作 拥有修长双脚并拢站直,双腿交替向后抬起,尽量抬到最高,同时体会臀部收紧的感觉。这个动作能够拉高臀线,让腿部从背面看显得更长、臀部更翘。
双脚前后分开约半米,向下蹲,直到前后腿呈90度,做完一条腿后,双腿交换位置。注意动作的标准性,记得换边练习哦!
双脚打开与肩同宽,双手放在胸前,深蹲至大腿与地面呈水平状,注意重心尽量向后,膝盖不要超过脚尖,避免膝盖受伤。
曲腿平躺,双手放身体两侧。用力把髋部向上顶,直到身体呈一条直线秒钟再放下,这个体式瘦臀最快!
一起来动动腿吧!6个瑜伽动作,每天只需要10分钟左右,每个动作做15-20次星空体育,让你的双腿修长纤细!