最适合妈妈练习的8个瑜伽体式让你自信快乐还优雅！为了做到社会对女人的要求——尽可能地照顾好家庭和孩子，伟大的妈妈们简直用了牺牲自我的方式：生活被无数的家庭琐事占据，身体被责任的绳索着，每天都处在时间不够用的状态里......

　　在忙乱中，妈妈失去了自我读书锻炼的时间，错过了和朋友交流谈心的机会，甚至将自己的梦想和事业放于身外。你有时候甚至扪心自责：我天天究竟在忙些什么？是在折腾吗？

　　妈妈们，是时候让改变发生了！你需要一个健康纤美的身体和一个安宁澄澈的内心，让瑜伽来帮你吧！今天为大家推荐8个最适合妈妈练习的瑜伽体式，让你从家庭主妇变身辣妈！

　　② 缓缓向上抬起你的双腿，脚尖绷紧，同时上半身也向上抬起，双臂伸直抬起，双手放于膝盖位置，手掌心相对，身体呈“V”字型。

　　② 抬起你并拢的双腿，双脚伸展。保持背部贴地，并伸长你的脖子，缓缓抬起你的、头部和手臂，目光凝视你的脚趾。

　　② 从髋关节向前弯曲身体，将你的双手五指分开，支撑在你的身体前方，双臂伸直，尽量不弯曲膝盖，感受脊柱的伸展，如果你做这个姿势有困难，可以用瑜伽砖来辅助。

　　② 随着吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起你的臀部。

　　这是平板支撑的一个进阶体式，在加强核心肌肉群的力量时，通过抬腿、提手，还兼具提臀、瘦臂的功效。

　　① 可以从平板支撑式进入该体式，首先保持俯卧姿势，双臂伸直于身体两侧，支撑起你的身体，双腿同样保持并拢伸直，脚尖蹬地。

　　③ 然后缓缓向后抬起你的右腿，同时，向前伸直你的左臂，让右腿和左手保持与地面平行，注意身体保持平衡。

　　为了增强锻炼的强度，在支撑过程中，让一只腿抬起，这样不仅可以锻炼到你的腹肌，还能加强大腿肌肉的紧致。

　　② 把两个前臂放在身下的地板上，与肩膀同宽，同时保持你的双脚与臀部同宽，脊柱伸直，尽可能使你的上半身躯干与地面平行。

　　② 向上方伸直你的左手臂，左手五指分开，视线看向你的左手，左腿也向上方抬起一定的角度，保持双臂和双腿都伸直。

　　③ 勾脚，臀部慢慢向上抬起，双脚点着脚向前走，然后缓慢地将双腿笔直向上抬起，可以先来到头肘倒立的位置，腹部核心收紧，控制双腿慢慢向下，保持腿伸直脚并拢，让你的双腿与地面保持平行。

　　③ 呼气，身体前倾，手掌心触地，额头点地，手掌跟随指尖向前向上延伸，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。

　　上面介绍的最适合妈妈练习的8个瑜伽体式星空体育官网，每天改变一点点，奇迹就会慢慢在你身上发生，从家庭主妇变身辣妈，只要你做，你就可以，在宝宝面前树立一个自信美丽的妈妈形象，就从这8式瑜伽开始吧！