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星空体育官网三角扭转侧伸展式瑜伽
星空体育官网三角扭转侧伸展式瑜伽三角扭转侧伸展式较为强烈,功效也会更大。但是对腿瑜伽部筋腱的伸展却没有对三角扭转伸展式那么强烈。这个姿势使腹部器官得到收缩帮助消化,并且能够促进腹部和脊椎的血液循环,使这些部位更加有活力。并且这个姿势还有助于毫不费力的排除肠你内的废物。
3、右脚向右转90度,左脚向左转对左前方,左腿完全伸展,膝盖绷直。弯曲右腿到大腿与小腿成直角,右大腿与地面平行。
4、『呼气』扭转躯干和左腿使左手臂绕瑜伽过右膝盖,左腋抵住右膝盖外侧,左手掌贴近右脚外侧的地面。
5、向右侧扭转脊椎星空体育全站app,整个躯干扭转,右臂沿着右耳向前伸展。眼睛注视伸展的右臂,左膝盖始终保持绷直。
6、保持姿势30-60秒,均匀深长的呼吸。『吸气』左手掌离开地面。抬起躯干,伸直右腿,抬起手臂回到第2步。